Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τους πιάνει μία κρίση υπερφαγίας επειδή δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους. Παρ’ όλ’ αυτά, μελέτες έχουν δείξει ότι ο παραπάνω λόγος δεν ισχύει πλήρως. Αν το να τρώμε υπερβολικά όταν δεν είμαστε στα «πάνω» μας, ήταν απλά ένα θέμα πειθαρχίας, θα μπορούσαμε εύκολα να βάλουμε ορισμένα όρια στον εαυτό μας. Παράλληλα, δε θα χρειαστεί να βασανιζόμαστε με συγκεκριμένα προγράμματα διατροφής και να πληρώνουμε χρήματα για ειδικές δίαιτες. Και, φυσικά, χωρίς διατροφικές διαταραχές.

Κάποιοι ψυχολογικοί λόγοι, η κατάθλιψη, η έλλειψη αυτοπεποίθησης ή ένα πρόβλημα που μας απασχολεί μπορεί να μας οδηγήσει για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα ή και ένα πιο σύντομο να λειτουργούμε παρορμητικά αναφορικά με τη διατροφή μας. Ενώ αντιλαμβανόμαστε την πείνα σταδιακά, η συναισθηματική υπερφαγία λειτουργεί απότομα.

Γιατί, όμως, δεν μπορούμε να βάλουμε ένα στοπ στο φαγητό;


#1. Άγνοια

Η συναισθηματική βουλιμία αποτελεί άμεσα αποτέλεσμα όταν δεν έχεις τον έλεγχο του τί και γιατί τρως. Ξεκινάει τη στιγμή που ενώ έχεις φάει το γεύμα σου και έχεις χορτάσει, συνεχίζεις να τσιμπολογάς. Μπορεί να είναι φιστίκια, κράκερ ή οτιδήποτε άλλο, απλά και μόνο επειδή είναι μπροστά σου.

Η λύση; Προσπάθησε να έχεις επίγνωση του τί και πότε τρως μια τροφή. Ξέρω ότι μπορεί να είναι κουραστικό να σκέφτεσαι συνέχεια τη διατροφή σου, ειδικά στην αρχή! Ξεκίνα σιγά-σιγά, ώστε να αποφύγεις αυτή την κρίση.

 

#2. Το φαγητό είναι η μόνη ευχαρίστηση

Οι περισσότεροι τρώνε υπερβολικά επειδή, όπως λένε, δεν έχουν σε τίποτα να αποβλέπουν. Έτσι, στο τέλος μιας μεγάλης και κουραστικής ημέρας, ένα μεγάλο μπολ με παγωτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην αναπλήρωση των χαμένων θερμίδων και προφανώς αποτελεί βραβείο σε σκληρά εργαζόμενα άτομα. Γιατί; Σύμφωνα με πολλές πηγές, η κατανάλωση σακχάρων και λιπών απελευθερώνει οπιοειδή στον εγκέφαλό μας. Τα οπιοειδή είναι τα ενεργά συστατικά στην κοκαΐνη, ηρωίνη και σε πολλά άλλα ναρκωτικά. Έτσι, οι κατευναστικές, καταπραϋντικές συνέπειες που αισθανόμαστε όταν τρώμε παγωτό και πατάτες τηγανιτές είναι πραγματικές. Και το σπάσιμο αυτών των συνηθειών μπορεί να είναι όπως όταν σταματάει κάποιος τα ναρκωτικά.

Η λύση; Βρες άλλους τρόπους να επιβραβεύεις τον εαυτό σου, εκτός από τρόφιμα (και άλλες αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές). Θα μπορούν όμως αυτοί οι άλλοι τρόποι να είναι τόσο αποτελεσματικοί όσο το φαγητό; Με τίποτα!! Θα σε βοηθήσουν κάπως να κατευνάσεις αυτή τη μανία με το φαγητό, αλλά θα χρειαστεί μεγάλη προσπάθεια και αυτοπειθαρχία να κοντρολάρεις τον εαυτό σου.

 

sinaisthimatiki voulimia 6 logoi pou den mporeis na stamatiseis! photo2

 

#3. Δε σου αρέσει το σώμα σου

Μπορεί να ακούγεται οξύμωρο, αλλά αυτή είναι η αλήθεια: το να μισείς το σώμα σου είναι ένας από τους κυριότερους παράγοντες της συναισθηματικής υπερφαγίας. Η αρνητικότητα, η ντροπή και το μίσος σπάνια εμπνέουν τους ανθρώπους να κάνουν μεγάλες αλλαγές στη ζωή τους, ειδικά όταν οι αλλαγές αυτές έχουν σχέση με το σώμα τους. Πολλοί λένε ότι θα σταματήσουν να μισούν το σώμα τους όταν φτάσουν στο στόχο τους. Εγώ θα πρότεινα πρώτα να τα «βρείτε» με τον εαυτό σας και μετά όλα τα άλλα. Δείτε την Ashley Graham, το πιο ακριβοπληρωμένο μοντέλο στον κόσμο! Αγαπάει τόσο πολύ το σώμα της και έχει τόσο μεγάλη αυτοπεποίθηση που το έχει μετατρέψει σε επάγγελμα, σκεφτείτε..

 

#4. Άγχος

Σκέφτηκες ποτέ ότι το στρες σε κάνει να πεινάς; Δεν είναι μόνο στο μυαλό σου. Όταν το άγχος είναι χρόνιο, όπως είναι συχνά στον χαοτικό κόσμο μας, οδηγεί σε υψηλά επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη προκαλεί έντονη επιθυμία για αλμυρά, γλυκά και τηγανητά, τα τρόφιμα που σου δίνουν μια έκρηξη ενέργειας και ευχαρίστηση. Όσο περισσότερο ανεξέλεγκτο είναι το στρες στη ζωή σου, τόσο πιο πιθανό είναι να στραφείς σε τρόφιμα για τη συναισθηματική ανακούφιση του εαυτού σου.

 

sinaisthimatiki voulimia 6 logoi pou den mporeis na stamatiseis! photo3

 

#5. Συνήθειες της παιδικής ηλικίας

Γύρνα στα παιδικά σου χρόνια και θυμήσου τί συνήθιζες να τρως. Μήπως οι γονείς σου σε επιβράβευαν για την καλή σου συμπεριφορά με ένα μπολ παγωτό, σας έβγαζαν έξω για πίτσα όταν παίρνατε καλούς βαθμούς ή σας έδιναν γλυκά όταν νιώθατε στεναχωρημένοι; Αυτές οι συναισθηματικά βασιζόμενες παιδικές συνήθειες συχνά μεταφέρονται και στην ενήλικη ζωή. Ή ίσως κάποιες από τις διατροφικές σας συνήθειες οδηγούμενες από νοσταλγία για αγαπημένες αναμνήσεις όπως το ψήσιμο στη σχάρα στην αυλή με τον μπαμπά σου, το να φας τα μπισκότα που έφτιαξες με τη μαμά σου ή άλλες παρόμοιες συνήθειες.

 

#6. Κοινωνικές επιρροές

Το να συναντηθείς μαζί με άλλους ανθρώπους για ένα γεύμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείς από το στρες, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής. Είναι εύκολο να φας υπερβολικά απλώς και μόνο επειδή το φαγητό είναι εκεί ή γιατί όλοι οι άλλοι τρώνε. Μπορεί επίσης να τρώς περισσότερο σε κοινωνικές περιστάσεις από νευρικότητα. Ή ίσως η οικογένεια σου ή ο κύκλος των φίλων σου σε ενθαρρύνει να τρως περισσότερο και είναι πιο εύκολο να «ακολουθήσεις το σύνολο».

 

Από την Νιόβη Τσοχαταρίδου

 

Προσθέστε το σχόλιό σας

Η Άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης, της αναγέννησης αλλά και του έρωτα. Είναι η περίοδος του έτους που όλοι μας έχουμε την ανάγκη να φρεσκάρουμε την εμφάνισή μας, το στυλ μας αλλά και να βιώσουμε μέσα μας την «αλλαγή».

Έρωτας και άνοιξη... στο μυαλό όλων μας η άνοιξη είναι η εποχή του έρωτα, η εποχή όπου οι αισθήσεις ξυπνούν και το μυαλό και το σώμα μας είναι έτοιμα να δεχτούν νέα ερεθίσματα. Όχι ότι ο έρωτας δεν μπορεί να μας χτυπήσει και μέσα στο καταχείμωνο, αλλά όπως και να το κάνουμε, την άνοιξη όλα είναι αλλιώς τα πράγματα...

Ο ερχομός της άνοιξης ξυπνά τη λίμπιντό μας και μας ωθεί να αναζητήσουμε ερωτικό σύντροφο. Αυτό αφορά είτε εκείνους που πρόσφατα έμειναν μόνοι τους ή εξακολουθούν να είναι μόνοι, είτε αυτούς που αναζητούν ή περιμένουν καρτερικά τον κατάλληλο σύντροφο, ενώ τα απρόβλεπτα βέλη του έρωτα όλο... λοξοδρομούν και δεν λένε να βρουν τον πραγματικό στόχο τους.

 

martios mpainei i anoixi anthizoun oi erwtes photo2

 

Ο ανοιξιάτικος έρωτας

Ο ανοιξιάτικος έρωτας συνήθως συνδέεται με την αναγέννηση της φύσης και των χρωμάτων. Οι επιστήμονες μας ενημερώνουν ότι το πορτοκαλί και το κόκκινο διεγείρουν τις αισθήσεις στέλνοντας έντονα ερεθίσματα στον εγκέφαλο, ανοίγοντας μας την ερωτική διάθεση.
Η ανοιξιάτικη παλέτα χρωμάτων μας δημιουργεί την επιθυμία να αναζητήσουμε ερωτικό σύντροφο. Και αν ακόμα δεν αναζητούμε νέο σύντροφο πρακτικά, την άνοιξη γινόμαστε πιο ανοιχτοί σε γνωριμίες και σχέσεις.

Εξάλλου, ακόμα και οι δεσμευμένοι βρίσκουν την ευκαιρία να ανανεώσουν τη σχέση τους και τον έρωτά τους με τον / την σύντροφο τους. Η παιχνιδιάρικη διάθεση που δημιουργείται την άνοιξη είναι ιδανική για να διοχετεύσουμε την ενέργεια μας στη σχέση μας και να κάνουμε μικρές εκπλήξεις που θα λειτουργήσουν ευεργετικά για τη σχέση μας.


Η άνοιξη μας δημιουργεί μια αίσθηση ψυχικής ανάτασης, ευεξίας και όρεξης για απολαύσεις. Όλα αυτά είναι προϋποθέσεις της ανθρώπινης ευτυχίας, αλλά η ευτυχία δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς κάποιον να τη μοιραστούμε και να την καλλιεργήσουμε.

 

Από τον χειμώνα στην άνοιξη

Τους χειμωνιάτικους μήνες οι περισσότεροι από εμάς είμαστε κάπως πιο περιορισμένοι, πιο σπιτόγατοι.. ο χειμώνας θεωρείται πιο εχθρικός, πιο μονόχνοτος. Την άνοιξη όμως ζωντανεύει η φαντασία μας και έτσι ψάχνουμε να ζωντανέψουμε αυτό που επιθυμούμε στα όνειρα και τις σκέψεις μας.


Δεν είναι τυχαίο ότι τόσο στον Ελληνικό πολιτισμό όσο και σε άλλες κουλτούρες υπήρχαν διάφορες τελετές και πανηγύρια την άνοιξη για να συμβολίσουν την εποχή του έρωτα, της γονιμότητας και της αναγέννησης.

Η άνοιξη φέρνει μαζί της μια αίσθηση αισιοδοξίας. Να φταίει ότι μεγαλώνει η ημέρα και άρα αυτομάτως θέλουμε να είμαστε έξω; Να φταίει η άνοδος της θερμοκρασίας που αυξάνει και τις ενδορφίνες στον οργανισμό μας;

Όποια και να είναι η αιτία, η άνοιξη είναι η εποχή του έρωτα και του πάθους, η εποχή όπου αφηνόμαστε στις φυσικές μας διαθέσεις και παρορμήσεις. Ίσως απλά να θέλουμε να ανθίσουμε και εμείς μαζί με τη φύση... ίσως πάλι να μη θέλουμε να είμαστε μόνοι το καλοκαίρι που έρχεται!

 

martios mpainei i anoixi anthizoun oi erwtes photo3


Βέβαια, έρευνες έχουν δείξει πως οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν μόνιμους συντρόφους την εποχή του φθινοπώρου, και όχι την άνοιξη. Τότε, που είσαι σε φάση κουβέρτα, μάλλινη κάλτσα, χουχούλιασμα. Που καλείσαι να κλειστείς σπίτι και να περάσεις την περίοδο της αγκαλιάς και του DVD, αφήνοντας πίσω σου τα cocktail και τους ξέφρενους χορούς στα beach bar των νησιών.

Παρόλα αυτά, η άνοιξη ως εποχή είναι ικανή να επηρεάσει και την ψυχολογία του ανθρώπου. Εκεί που είσαι μέσα σε τέσσερις τοίχους βλέπεις τον ήλιο έξω και αμέσως νιώθεις την ανάγκη να πιεις έναν καφέ μπροστά του, κι αν υπάρχει κοντά θάλασσα, ακόμη καλύτερα! Είμαι σίγουρη ότι αυτό όλοι μας το έχουμε βιώσει, άλλοι λιγότερο και άλλοι περισσότερο, πρόσφατα ή παλαιότερα.

Αυτή η τόσο αγαπημένη εποχή του χρόνου, δημιουργεί ψυχική και πνευματική ευφορία χάρης την αρμονική θερμοκρασία του περιβάλλοντος και αναδεικνύει τις ομορφιές της φύσης. Άρα, αποτελεί τον τέλειο συνδυασμό για όσους είναι μόνοι. Πέρα από τις πολλές και διάφορες δραστηριότητες, μπορούν, επίσης, με περισσότερη ευκολία και σε πιο θετικό περιβάλλον να αφιερώσουν χρόνο στην ανεύρεση ενός νέου συντρόφου.

Ελπίζω να μην πέσει κανείς στην παγίδα να σκεφτεί: Είναι καλή επιλογή να ερωτευτεί κανείς την άνοιξη; Μήπως δεν είναι καλό το timing;

Αυτό, φυσικά, δεν εξαρτάται από τη διάθεση του καθενός, αλλά από τη διάθεση του μικρού ιπτάμενου με το τόξο και τα βέλη. Αν αποφασίσει να μας χτυπήσει με το βέλος του έρωτα, είμαστε τελειωμένη υπόθεση. Πάντως αυτό που έχω να πω εγώ, όντας ρομαντική ψυχή, είναι πως έχει διαφορετική αίσθηση ο έρωτας την άνοιξη, όπως και σε κάθε εποχή του χρόνου.

ΥΓ -> Το καλοκαίρι σχεδόν έφτασε!!!

 

Από την Νιόβη Τσοχαταρίδου

 

Προσθέστε το σχόλιό σας

 

Πόσες φορές έχετε αναρωτηθεί τι παπούτσια σας χρειάζονται ώστε να «βγάλετε» αξιοπρεπώς τη season χωρίς άλλα ψώνια και έξοδα; Πολλές φαντάζομαι! Τα παπούτσια είναι από τα βασικότερα αξεσουάρ και πρέπει να επενδύουμε πάνω τους αφού μπορούν να αλλάξουν εντελώς ένα outfit και να μας βγάλουν από τη δύσκολη θέση!

 

Διαβάστε λοιπόν για τα 7 είδη παπουτσιών που κάθε γυναίκα πρέπει να έχει!

Spice Up your Outfits with Fabulous Shoes!

 

#1 Μυτερά Pumps


TheShoeTalk photo1


Ο λόγος για τα κλασσικά μυτερά ψηλοτάκουνα παπούτσια που θεωρώ ότι είναι η εύκολη λύση σε πολλές περιπτώσεις! Επιλέξτε μαύρα Pumps σε σουέτ ή δέρμα τα οποία θα δέσουν αμέσως το ντύσιμο σας και θα του προσθέσουν μια extra σοφιστικέ νότα! Αν πάλι είστε πιο extreme, μπορείτε να αγοράσετε pumps που είναι επίσης διαχρονικά και εκκεντρικά (με την καλή έννοια)!

 

Πώς να τα φορέσετε: Φυσικά τα κλασσικά ψηλοτάκουνα είναι ιδανικά για τις βραδινές σας εμφανίσεις ή τη δουλειά σας όμως μην παραλείψετε να τα συνδυάσετε με ένα casual πρωινό ή απογευματινό outfit! Φορέστε τα με το αγαπημένο σας jean ή μια παντελόνα κι από επάνω ένα πουκάμισο ή ένα λευκό T-Shirt! Τόσο απλά..


Extra Tip: Πρόσφατα διάβασα γιατί πολλές διάσημες φορούν pumps ένα – τουλάχιστον – νούμερο μεγαλύτερα! Γιατί έτσι αισθάνονται πιο άνετα τα άβολα αυτά παπούτσια και το πόδι τους δεν πρήζεται μετά από πολύωρη ορθοστασία! Θέλετε να το δοκιμάσετε κι εσείς;

 

 

#2 Πέδιλα με Λουράκι στον Αστράγαλο


TheShoeTalk photo2


Τα αγαπημένα ψηλά πέδιλα πολλών γυναικών είναι απαραίτητα για τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες! Προσωπικά πιστεύω ότι τέτοιου είδους πέδιλα είναι υπέροχα σε nude χρώμα ώστε να ταιριάζουν με όλα σας τα ρούχα!

 

Πώς να τα φορέσετε: Με casual ή πιο βραδινά ρούχα, επίσης είναι το ιδανικό παπούτσι για midi φούστες ή φορέματα! Μην τα βάλετε με τζιν σορτς και πολύ κοντές φούστες...

Extra Tip: Τα πέδιλα με λουράκι στον αστράγαλο σε nude απόχρωση λεπταίνουν και ψηλώνουν τα πόδια σας!

 

 

#3 Ankle Boots


TheShoeTalk photo3


Τα αγαπημένα μποτάκια του χειμώνα που μπορούμε να τα βρούμε σε πολυάριθμα χρώματα, υφές και στυλ! Άλλα με λεπτό ψηλό τακούνι κι άλλα με χοντρό και πιο χαμηλό, τα Ankle boots μπορούν να συνδυαστούν με τα περισσότερα από τα ρούχα σας!

 

Πώς να τα φορέσετε: Θέλεις να απογειώσεις ένα απλό ντύσιμο; Τα Ankle boots μπορούν να το επιτύχουν, ιδιαίτερα όταν συνδυάζονται με jeans ή φούστες και φορέματα!

Extra Tip: Δοκιμάστε να τα συνδυάσετε με ένα μαύρο δικτυωτό καλσόν ή καλτσούλες λίγο πάνω από τον αστράγαλο!

 

 

#4 Πέδιλα με Χαμηλό και Χοντρό Τακούνι


TheShoeTalk photo4


Μια επιλογή που πιστεύω απογειώνει και το πιο απλό καλοκαιρινό ντύσιμο! Είναι βολικά και μπορείτε να τα βρείτε σε πολλές stylish επιλογές!

 

Πώς να τα φορέσετε: Με casual κυρίως συνδυασμούς και άνετα ρούχα όπως jean σορτσάκια ή φούστες!

Extra Tip: Τα πέδιλα με χαμηλό και χοντρό τακούνι, προσθέτουν λίγους πόντους σε ύψος, ενώ είναι ιδιαιτέρως άνετα!

 

 

#5 Casual Sneakers


TheShoeTalk photo5


Προφανώς δεν χρειάζεται να γράψω πολλά για τα συγκεκριμένα παπούτσια! Δεν πιστεύω ότι υπάρχει γυναίκα που να μην έχει τουλάχιστον ένα ζευγάρι casual sneakers για τις καθημερινές της δραστηριότητες!

 

Πώς να τα φορέσετε: Πέρα από τα casual jean και φόρμες σας, προτείνω να τα φορέσετε με κοστούμι (!), ένα maxi φόρμα ή μια midi φούστα!

Extra Tip: Βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει και επενδύστε σε ασυνήθιστα sneakers που θα σας κάνουν να ξεχωρίζετε!

 

 

#6 Flat Σανδάλια


TheShoeTalk photo6


Τι είναι το ελληνικό καλοκαίρι χωρίς flat σανδάλια; Ειδικά η χώρα μας έχει παράδοση στα υποδήματα αυτά και θα τα βρείτε σε πληθώρα σχεδίων και τιμών!

 

Πώς να τα φορέσετε: Με ένα ζευγάρι flat σανδάλια μπορείτε να πετύχετε πολυάριθμους casual κυρίως συνδυασμούς, ενώ φοριούνται όλη μέρα, από μια πρωινή έξοδο με jean σορτσάκι μέχρι ένα βραδινό cocktail με ένα floral maxi φόρεμα!

Extra Tip: Προτιμήστε τα δερμάτινα τα οποία όσο παλιώνουν τόσο πιο όμορφα γίνονται!

 

 

#7 Ψηλές Flat Μπότες


TheShoeTalk photo7


Ένα ακόμη must-have χειμερινό παπούτσι, κλασσικό, βολικό και ιδιαιτέρως πρακτικό όταν ο καιρός είναι βροχερός! Προτιμήστε τις δερμάτινες ή σουέτ μπότες στις αποχρώσεις του καφέ ή τις κλασσικές μαύρες!

 

Πώς να τα φορέσετε: Οι ψηλές flat μπότες είναι ακαταμάχητες με φούστες ή φορέματα! Φυσικά ας μη ξεχνάμε ότι μπορούν να αναδείξουν τα πόδια σας με ένα skinny jean ή ένα δερμάτινο κολάν!

Extra Tip: Λυπάμαι που θα το πω, αλλά αν δεν έχετε αδύνατα και ψηλά πόδια, μη φοράτε μπότες πάνω από το γόνατο. Αντιθέτως, προτιμήστε τις λίγο πιο χαμηλές που θα αναδείξουν καλύτερα τα πόδια σας και είναι πιο chic, κατά την άποψη μου!

 

Από την Χαρά Καλεμάκη

 

Προσθέστε το σχόλιό σας

Συνήθως η άνοιξη είναι η εποχή που τα ο καιρός γλυκαίνει, η μέρα μεγαλώνει, τα λουλούδια ανθίζουν κι εμείς κάνουμε στροφές γύρω από τον καθρέπτη σκεπτόμενες τι προλαβαίνουμε να χάσουμε μέχρι το καλοκαίρι! Το πιο πιθανόν είναι οι περισσότερες να καταφύγουμε σε σκληρές δίαιτες, «προσωρινά» προγράμματα γυμναστικής ακόμα και ειδικά συμπληρώματα διατροφής, ώστε να έχουμε μια αξιοπρεπή εμφάνιση στην παραλία το καλοκαίρι.

Αν όμως όλες αυτές οι προσπάθειες για να χάσουμε κιλά είναι «σωστές», γιατί κάθε άνοιξη οδηγούμαστε πίσω σε αυτές; Μήπως κάτι δεν κάνουμε σωστά και πρέπει να βρούμε κάποιους τρόπους για να χάσουμε μόνιμα τα περιττά κιλά;


Διαβάστε παρακάτω τι μπορείτε να κάνετε για να αποχωριστείτε για πάντα τα περιττά κιλά!


#1 Αποφύγετε τις γρήγορες δίαιτες

Σύμφωνα με έρευνα του University of Pennsylvania, μέσα σε τρία χρόνια, περίπου το 65% των ανθρώπων που έκαναν δίαιτα πήραν πίσω το βάρος που έχασαν τα χρόνια αυτά. Ο λόγος; Όλοι αυτοί οι άνθρωποι, έχασαν κιλά με τη βοήθεια μιας δίαιτας που ορίζεται ως βραχυπρόθεσμη (γρήγορη) και δεν παράγει μακροχρόνια αποτελέσματα. Για να φτάσετε όμως στο ιδανικό σας βάρος και να παραμείνετε εκεί πρέπει να κάνετε μόνιμες αλλαγές στο τρόπο ζωής σας! Να προσέχετε πάντοτε τι τρώτε και να αποκτήσετε μια ρουτίνα άσκησης την οποία θα προσαρμόζετε αλλά δεν θα σταματάτε.

 


#2 Προπόνηση με βάρη

Είναι δυνατόν να χάσετε κιλά χωρίς γυμναστική, για να δημιουργήσετε όμως ένα σφριγηλό κορμί και να το διατηρήσετε είναι ανάγκη να βάλετε στη βδομάδα σας δύο ώρες προπόνησης με βάρη. Η συγκεκριμένη μέθοδος γυμναστικής είναι η πιο αποτελεσματική (ακόμη και από την αερόβια) στη διατήρηση του βάρους του σώματος και αντικαθιστά τη χαλαρότητα με sexy μυείς (ουαου!). Επιπλέον, με αυτό τον τρόπο θα ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σας και δε θα παίρνετε πια εύκολα βάρος. Για τέλεια αποτελέσματα, εκτός από την προπόνηση με βάρη δύο φορές την εβδομάδα, στοχεύστε σε μια ώρα φυσικής δραστηριότητας τη μέρα. Μπορείτε να περπατάτε, να κολυμπάτε, να τρέχετε και πολλά άλλα. Γιατί μία ώρα; Η πλειοψηφία των ανθρώπων που έχασαν κιλά και διατήρησαν το βάρος τους για μέσο όρο 5.5 χρόνια, ανέφεραν ότι κινούνταν μία ώρα την ημέρα σύμφωνα το National Weight Control Registry.

 


#3 Ξανασκεφτείτε τον τρόπο που μετακινήστε

Για να προσαρμόσετε τη μία ώρα φυσικής δραστηριότητας μέσα στην ημέρα σας ξανασκεφτείτε τον τρόπο που μετακινήστε στην καθημερινότητά σας. Τις ημέρες που δεν έχετε γυμναστήριο, αντί για να πάρετε τα μέσα συγκοινωνίας ή το αυτοκίνητό σας για να πάτε στη δουλειά, προτιμήστε να περπατήσετε ή να πάρετε το ποδήλατό σας. Αν αυτό δεν γίνεται λόγο της μεγάλης απόστασης μπορείτε να κάνετε έναν απογευματινό περίπατο πριν πάτε στο σπίτι σας! Με αυτό τον τρόπο θα επιτύχετε πέρα από την απώλεια θερμίδων, πνευματική διαύγεια και ξεκούραση. Όπως κι αν αποφασίσετε να ασκηθείτε, όσα περισσότερα βήματα κι αν κάνετε, τόσο το καλύτερο. Η πλειοψηφία των ανθρώπων (75%) που έχασαν βάρος και το διατήρησαν επισήμαναν πως περπατούσαν μια ώρα την ημέρα!

 


#4 Να τρώτε μόνο όταν πεινάτε

Με το να τρώτε όταν δεν σας είναι απαραίτητο, αυξάνετε το βάρος σας! Πριν τσιμπήσετε οτιδήποτε ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί τρώτε. Πεινάτε πραγματικά ή απλά είστε θυμωμένοι, στρεσαρισμένοι, αγχωμένοι ή λυπημένοι; Αν είναι οποιοδήποτε από τα παραπάνω συναισθήματα, καταναλώστε υγιεινά σνακς όπως το καρότα και τα μίλα που δεν φαίνονται επικίνδυνα. Αν όμως δεν είστε τόσο πεινασμένοι ώστε να φάτε ένα φρούτο ή λαχανικό, μην φάτε τίποτα! Τόσο απλά!

 


#5 Να μετριέστε συχνά

Πρόσφατα ευρήματα του Cornell University δείχνουν ότι η αποφυγή της ζυγαριάς ή της μεζούρας, μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους! Σύμφωνα με τον αναγνωρισμένο συγγραφέα David Levitsky, εκείνοι όπου ζυγίζονται σχεδόν καθημερινά έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν, σε σχέση με αυτούς που μετριούνται πιο σπάνια. «Η μέθοδος αυτή σε αναγκάζει να γνωρίζεις τη σύνδεση μεταξύ του φαγητού και του βάρους σου» επισημαίνει ο Levitsky. «Η ζυγαριά επίσης δρα ως ένας άριστος μηχανισμός που σας κάνει να έχετε επίγνωση του φαγητού που καταναλώνετε και σας παροτρύνει να κάνετε τις σωστές επιλογές όσον αφορά τη διατροφή σας.»

 

#6 Πρωινή Γυμναστική

Έχει ήδη ειπωθεί πόσο ευεργετική μπορεί να γίνει μια ρουτίνα γυμναστικής για το σώμα αλλά και την υγεία σας. Φυσικά το να εξασκηθείτε μετά από μια κουραστική ημέρα στη δουλειά μπορεί να αποτελεί πρόβλημα για πολλούς, η λύση στο θέμα αυτό είναι: Ξυπνήστε μιάμιση ώρα νωρίτερα και γυμναστείτε πριν πάτε στο γραφείο. Μπορεί εκ πρώτης όψεως να σας φανεί δύσκολο όμως αν χωρέσετε τη πρωινή γυμναστική στη καθημερινότητά σας, μετά από ένα μικρό διάστημα προσαρμογής, θα σας γίνει μια ευχάριστη συνήθεια!

 


#7 Προγραμματίστε τα γεύματά σας

«Εκείνοι όπου προγραμματίζουν τι και πότε πρόκειται να φάνε, έχουν πολλές παραπάνω πιθανότητες να αδυνατίσουν» αναφέρει ο διάσημος γυμναστής Mark Langowski και συγγραφέας του βιβλίου Eat This, Not That! For Abs. Πριν λοιπόν πέσετε για ύπνο το βράδυ, βγάλτε ένα πρόγραμμα για το τι και πότε ή που θα φάτε τα γεύματά σας.

 

#8 Συχνά Γεύματα

Το να τρώτε συχνά είναι ακόμα ένας τρόπος να κρατήσετε μακριά τα περιττά κιλά. Τα συχνά γεύματα συμβάλουν στη σωστή διαχείριση της πείνας και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, εξηγεί η εγκεκριμένη διαιτολόγος Isabel Smith. Με την πρόσληψη τροφής κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες, ο μεταβολισμός σας δουλεύει συνεχώς και δεν θα πεινάτε τόσο πολύ. Φροντίστε ωστόσο τα γεύματά σας είναι μικρά και υγιεινά για να μην έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα!


Μάθετε κι άλλους έξυπνους τρόπους για να χάσετε μόνιμα βάρος στο επόμενο μας άρθρο...

 

 

Από την Χαρά Καλεμάκη

 

Προσθέστε το σχόλιό σας

Αν ανήκετε στη κατηγορία των γυναικών που τους αρέσει να περνούν χρόνο στη κουζίνα ή αν έστω πρέπει να ασχολείστε με το συγκεκριμένο χώρο αρκετές ώρες της ημέρας, τότε σίγουρα σας αξίζει μια κουζίνα που ταιριάζει στη προσωπικότητα και το χαρακτήρα σας. Όταν ο χώρος σας διαμορφωθεί σύμφωνα με τις αισθητικές αλλά και πρακτικές σας ανάγκες, η ψυχολογία σας θα είναι σαφώς καλύτερη και οι δουλειές μπορούν να γίνουν πιο ευχάριστες.

 

Μπορείτε να προσωποποιήσετε την κουζίνα σας με κάποιες μικρές και προσιτές διακοσμητικές πινελιές ή να πραγματοποιήσετε λίγο πιο μεγάλες αλλαγές για καλύτερα αποτελέσματα.
Διαβάστε εδώ 6 ιδέες για το πως μπορείτε να διακοσμήσετε τη κουζίνα σας, εύκολα και οικονομικά:

 

#1 Αλλάξτε Κάποιο από τον Εξοπλισμό


prosarmoste tin kouzina sas photo1


Το να αντικαταστήσετε ένα μέρος των παλιών σας υλικών σε κάποια μέρη της κουζίνα σας, προσφέρει ίσως το μεγαλύτερο αισθητικό αντίκτυπο, αν και συνήθως είναι κάτι που δεν μας έρχεται εύκολα κατά νου. Είναι πολύ πιο εύκολο από ότι φαντάζεστε. Απλά αλλάξτε τα παλιά και πολλές φορές βαρετά πόμολα και τα χερούλια των συρταριών ή των ντουλαπιών. Αντικαταστήστε τα με μοντέρνα και μίνιμαλ μπρούτζινα, αστραφτερά κρυστάλλινα ή ασημένια χερούλια και πόμολα και δείτε την κουζίνα σας να ανανεώνεται!

 

#2 Προσθέστε Πινελιές από Χρώμα


prosarmoste tin kouzina sas photo2


Σας αρέσουν οι πιο φυσικές αποχρώσεις για τη κουζίνα σας, αλλά θέλετε να προσθέσετε κάτι πιο συναρπαστικό; Μπορείτε απλά να βάψετε το εσωτερικό των ντουλαπιών σας σε ένα έντονο χρώμα ή να το καλύψετε με μια ταπετσαρία. Με αυτό τον τρόπο φαινομενικά η κουζίνα σας δεν θα αλλάξει αλλά θα έχετε προσθέσει ένα υπέροχο στοιχείο εντυπωσιασμού! Αν πάλι επιθυμείτε κάτι πιο εμφανές, προσθέστε διακοσμητικά χώρου ή γλάστρες με φυτά σε χρώματα που αγαπάτε και φυσικά έρχονται σε όμορφη αντίθεση με τον υπόλοιπο χώρο.

 

#3 Προβάλετε τα Προσωπικά σας Αντικείμενα


prosarmoste tin kouzina sas photo3


Αν η κουζίνα είναι το βασίλειό σας, εκμεταλλευτείτε το! Πως; Μα φυσικά «εκθέτοντας» προσωπικά σας αντικείμενα που μπορεί να είναι σουβενίρ, αγαπημένες αγορές ή ενθύμιά που σημαίνουν κάτι για εσάς και έχουν να κάνουν με την κουζίνα. Φυσικά πρέπει να είστε προσεκτικές στην επιλογή και την τοποθέτησή τους ώστε να μην μετατρέψετε τον χώρο σας σε βιτρίνα καταστήματος με οικιακές συσκευές. Μπορείτε για παράδειγμα, να εκθέσετε σε ένα ράφι την ακριβή συλλογή σας από δερματόδετα βιβλία με συνταγές, τα vintage χάλκινα τηγάνια ή φλιτζανάκια σας, προσθέτοντας έτσι την προσωπική σας πινελιά με ένα πρωτότυπο και γουστόζικο τρόπο!

 

#4 Αλλάξτε τα Φωτιστικά σας


prosarmoste tin kouzina sas photo4


Όπως έχω αναφέρει και σε προηγούμενα άρθρα μου, τα φωτιστικά και οι εγκαταστάσεις φωτισμού είναι από τα σπουδαιότερα στοιχεία ενός χώρου. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα παλιά σας με πιο μοντέρνα και εντυπωσιακά φωτιστικά και λαμπατέρ, προσέχοντας τον τόνο του φωτός που σας βολεύει στις δραστηριότητες σας!

 

#5 Προσθέστε Έργα Τέχνης


prosarmoste tin kouzina sas photo5


Τα έργα τέχνης που επιλέγετε να εκθέσετε στο σπίτι σας λένε πολλά για τη προσωπικότητά σας, γιατί λοιπόν να μην τα φέρετε και στην κουζίνα σας; Προσθέτοντας καλλιτεχνικές δημιουργίες κάθε είδους στη κουζίνα σας, αναβαθμίζετε το χώρο και τον κάνετε να ταιριάζει με εσάς. Μπορείτε για παράδειγμα, να βρείτε οικονομικούς αλλά και ιδιαίτερα αξιόλογους πίνακες σε διάφορα στυλ, μια ωραία και πιο safe ιδέα είναι να επιλέξετε κάποιον που θα έχει να κάνει με τη γενικότερη ιδέα του φαγητού. Τοποθετήστε τον στο τοίχο, πάνω σε κάποιο πάγκο ή ακόμα και στο πάτωμα, ανάλογα πάντα με το στυλ της κουζίνας και το μέγεθός του πίνακα.

 

#6 Φτιάξτε τη Γωνιά σας


prosarmoste tin kouzina sas photo6

Μια υπέροχη ιδέα τόσο πρακτικής όσο και αισθητικής σημασίας είναι να δημιουργήσετε ένα μικρό χώρο στη κουζίνα που θα υποστηρίζει τις συνήθειες σας. Σας αρέσει να φτιάχνετε γλυκά; Αφιερώστε ένα ξεχωριστό χώρο στη κουζίνα σας, στα σκεύη, τις προμήθειες και τον εξοπλισμό σας! Είστε λάτρεις του καφέ; Τι πιο όμορφο από μια γωνιά αφιερωμένη στον καφέ; Με την αγαπημένη σας καφετιέρα, τις κούπες και vintage κουτάκια του καφέ! Εν ολίγοις, δημιουργήστε ένα χώρο που θα διευκολύνει τις αγαπημένες δραστηριότητές σας ώστε να δώσετε ακόμη λίγη από την προσωπικότητά σας στη κουζίνα σας!


Όπως βλέπετε, με μικρές πινελιές μπορείτε να πετύχετε διακοσμητικά θαύματα! Αφήστε την φαντασία σας ελεύθερη και με την απαραίτητη πάντα προσοχή, μεταμορφώστε την κουζίνα σας και κάντε την να μοιάζει σε εσάς!

 

Από την Χαρά Καλεμάκη

 

Προσθέστε το σχόλιό σας

Την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2017 αντικαθιστούμε το “less is more” των τελευταίων χρόνων με το “more is more” όσον αφορά τα αξεσουάρ μας. Όπως καταλαβαίνεται θα δούμε υπερβολικά και bold κοσμήματα να πλαισιώνουν τα ανοιξιάτικα και καλοκαιρινά μας outfits.

 

Παρακολουθώντας τις διεθνείς πασαρέλες στις εβδομάδες μόδας, συγκέντρωσα κάποια trends στα κοσμήματα που προσωπικά ξεχώρισα!

 

Chokers πιο εκκεντρικά από ποτέ


kosmimata anoixi kalokairi 2017 photo1


Την Άρτα και τα Γιάννενα, όπως λέμε κι εδώ στην Ελλάδα ,πρόκειται να φορέσουμε φέτος στο λαιμό μας! Τα Chokers όχι μόνο δεν έφυγαν από τη μόδα, όπως κάποιοι προέβλεψαν αλλά έγιναν ακόμη πιο πληθωρικά! Αυτό δεν μας πειράζει βέβαια, σε ποιόν άλλωστε αρέσει η μονοτονία;

Κάποια Choker βέβαια παρέμειναν κάπως minimal (Rag & Bone, Christian Dior) αλλά τα περισσότερα που είδαμε ήταν πιο extravagant από ποτέ! Ρίξτε μια ματιά σε εκείνα των εταιριών Dsquared2, Roberto Cavalli και Alexander McQueen!

 

 

Αταίριαστα Σκουλαρίκια


kosmimata anoixi kalokairi 2017 photo2


Ποιος λέει ότι τα σκουλαρίκια μας πρέπει να είναι τα ίδια; Οι τάσεις των κοσμημάτων για την άνοιξη/καλοκαίρι 2017 ήρθε να αλλάξει τον τρόπο που φοράμε τα σκουλαρίκια μας. Οι σχεδιαστές προτείνουν να αφήσουμε πίσω μας οτιδήποτε το συμμετρικό και ισορροπημένο ανοίγοντας έτσι διάπλατα τον δρόμο για την ασυμμετρία!

Κάποιοι από τους κορυφαίους σχεδιαστές φόρεσαν στα μοντέλα τους τελείως διαφορετικά σκουλαρίκια, ενώ άλλοι κράτησαν λίγη περισσότερη ισορροπία παίζοντας μόνο με κάποιες μικρές λεπτομέρειες ή χρώματα.

 

 

Πελώρια Σκουλαρίκια


kosmimata anoixi kalokairi 2017 photo3


Εάν θέλετε να μαγνητίσετε τα βλέμματα όλων, τώρα ήρθε η στιγμή σας! Υπέροχα αλλά ογκώδη και όπως φαντάζομαι άβολα σκουλαρίκια κατέκλισαν τις εβδομάδες μόδας ανά τον κόσμο και είναι must για την άνοιξη/καλοκαίρι του 2017! Οι αγαπημένοι μας οίκοι μόδας σχεδίασαν ποικίλα τεράστια σκουλαρίκια, άλλοι εμπνευσμένοι από άνθη (Delpozo), άλλοι αρκέστηκαν στην γεωμετρία (Off-White, Missoni) και άλλοι όπως οι οίκοι Gucci και Tory Burch προτίμησαν περίεργα πολύχρωμα σχέδια!

 

 

Μήπως έχασες το ένα σου Σκουλαρίκι;


kosmimata anoixi kalokairi 2017 photo4


Φέτος από ότι φαίνεται οι διεθνής σχεδιαστές τα έβαλαν με τα σκουλαρίκια! Μετά τα αταίριαστα ή τεράστια σκουλαρίκια, πρότειναν επίσης να φοράμε μόνο το ένα από τα δύο! Ιδανικό για εμάς που έχουμε κάποτε χάσει ένα σκουλαρίκι και δεν ξαναβάλαμε ποτέ το ζευγάρι του!

 

 

Βραχιόλια Ώμου


kosmimata anoixi kalokairi 2017 photo5

 


Μια αγαπημένη τάση που έρχεται και φεύγει, τα βραχιόλια ώμου είναι ένα υπέροχο αξεσουάρ ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες συμπληρώνοντας τέλεια ένα bohemian outfit! Φέτος οι σχεδιαστές πήραν την έμπνευσή τους από τις κουλτούρες τις Ασίας και έχοντας ως βασικό τους χρώμα το χρυσό και τις αποχρώσεις του!

 

 

Στοίβες από Ογκώδη Βραχιόλια


kosmimata anoixi kalokairi 2017 photo6

 

Εκκεντρικά, τεράστια και βαριά βραχιόλια προτείνουν για φέτος την άνοιξη και το καλοκαίρι οι διεθνείς σχεδιαστές! Όσο άβολο κι αν μοιάζει, είναι πραγματικά εντυπωσιακό! “No Pain, no Gain” σωστά; Στις πασαρέλες είδαμε στοίβες από κυρίως μεταλλικά ασημένια και χρυσά βραχιόλια κάποια με τεράστιες πέτρες (Marni) κάποια πιο λιτά (Rodarte). Μπορούν να συμπληρώσουν υπέροχα τα outfit σας όχι μόνο στις βραδινές αλλά και στις πρωινές-μεσημεριανές εξόδους σας αφού όπως φαίνεται φέτος το minimal δεν είναι καθόλου στη μόδα!

 

 

Ολόιδια βραχιόλια και στα δύο χέρια


kosmimata anoixi kalokairi 2017 photo7


Και εκεί που δεν το περιμένεις, έρχεται μια συμμετρία που σπάνια βλέπουμε! Η πλειοψηφία των σχεδιαστών μόδας υιοθέτησε αυτή τη τάση που πρόκειται να γίνει viral! Είδαμε περισσότερα ολόιδια βραχιόλια καρπού σε στυλ rock και punk (Junya Watanabe) ή πιο απλά μεταλλικά (Etro και Daks).

 

 

Βραχιόλια Αστραγάλου που ξεχωρίζουν


kosmimata anoixi kalokairi 2017 photo8


Ο αποχωρισμός των χειμερινών παπουτσιών είναι τόσο ευχάριστος και απελευθερωτικός! Τι πιο όμορφο λοιπόν από το να στολίσετε λίγο περισσότερο τα πόδια σας και να συμπληρώσετε τα όμορφα σανδάλια σας. Προσθέστε λοιπόν bohemian βραχιόλια στον αστράγαλό σας και κλέψτε τις εντυπώσεις! Φυσικά μη περιμένετε απλά και λιτά αλυσιδάκια, στις πασαρέλες θαυμάσαμε σειρές από αλυσίδες (Giamba), μεταλλικά βραχιόλια με κεφάλια ζώων όπως είδαμε στα μοντέλα του John Galliano και τα υπερβολικά εκκεντρικά tassels (Lanvin) που είναι γενικά στη μόδα φέτος!

 

 

Φορτωμένα Δάχτυλα


kosmimata anoixi kalokairi 2017 photo9


Όπως ήδη το φαντάζεστε μιλάμε για πολλά, μεγάλα και extravagant δαχτυλίδια που θα συμπληρώνουν τα καλοκαιρινά και ανοιξιάτικα ντυσίματα σας! Στις πασαρέλες είδαμε όμορφα σχέδια γεωμετρικά και μη και κάποια επηρεασμένα από το ζωικό βασίλειο (Gucci, Missoni)! Φορτώστε λοιπόν τα δάχτυλά σας με την τελευταία λέξη της μόδας και ξεχωρίστε!

 


Πως σας φάνηκαν οι υπερβολικές αλλά συνάμα και εντυπωσιακές τάσσεις για τα κοσμήματα της σεζόν;

 

Από την Χαρά Καλεμάκη

 

Προσθέστε το σχόλιό σας

8 Μαρτίου σήμερα και οι γυναίκες όλου του κόσμου γιορτάζουν. Όμως, αν και η χαρακτηρισμένη ως Διεθνής Ημέρα της Γυναίκας τιμάται μεγαλοπρεπώς ανά την υφήλιο με δώρα, λουλούδια και τις καθιερωμένες «γυναικοεξόδους», λίγοι είναι εκείνοι που γνωρίζουν τι πραγματικά γιορτάζουμε τη συγκεκριμένη μέρα.

 

Η 8η Μαρτίου καθιερώθηκε ως ημέρα της γυναίκας και γιορτάστηκε για πρώτη φορά το 1909. Την πρωτοβουλία πήρε το Σοσιαλιστικό κόμμα των ΗΠΑ θέλοντας να κρατήσει ζωντανή την ανάμνηση της εκδήλωσης διαμαρτυρίας, που έγινε στις 8 Μαρτίου του 1857 στις εγκαταστάσεις μιας μεγάλης κλωστοϋφαντουργίας στη Νέα Υόρκη, από εργάτριες, οι οποίες διαδήλωσαν ζητώντας καλύτερες συνθήκες και λιγότερες ώρες εργασίας. Η απεργία διαλύθηκε από την αστυνομία της πόλης, με βίαια μέσα. Όμως το γυναικείο εργατικό κίνημα είχε μόλις γεννηθεί. Άρχισε ένας σκληρός αγώνας για τα δικαιώματα της γυναίκας, στην εργασία αλλά και στην εκτός εργασίας ζωή της. Αυτή ήταν ίσως και η πρώτη κίνηση για τη διεκδίκηση των δικαιωμάτων των γυναικών που συνεχίζεται μέχρι και σήμερα.

 

imera tis gynaikas photo2

 

Το Παγκόσμιο αυτό κίνημα, όπως ήταν φυσικό, επηρέασε και τον Ελλαδικό χώρο. Οι πρώτες οργανωμένες αντιδράσεις δεν άργησαν να ξεκινήσουν και πολύ γρήγορα δημιουργήθηκαν κι εδώ σωματεία για την διεκδίκηση και προστασία των γυναικείων δικαιωμάτων. Το 1930, ο τότε πρωθυπουργός Ελευθέριος Βενιζέλος, έδωσε στις γυναίκες το δικαίωμα ψήφου υπό όρους. Ίσχυε μόνο για τις δημοτικές εκλογές, αφορούσε μόνο το δικαίωμα του εκλέγειν και όχι του εκλέγεσθαι και αναφερόταν μόνο στις, οπωσδήποτε άνω των 30 ετών, εγγράμματες Ελληνίδες. Έτσι, το 1934, οι γυναίκες καλούνται να ψηφίσουν στις δημοτικές εκλογές για πρώτη φορά. Το 70% των Ελληνίδων γυναικών όμως ήταν αναλφάβητες, κι έτσι εκείνες που κατάφεραν να χρησιμοποιήσουν αυτό τους το δικαίωμα ήταν ελάχιστες.


Ο πρώτος σημαντικός αγώνας κερδήθηκε το 1952, όπου με νόμο που θέσπισε το τότε ελληνικό κοινοβούλιο, όλες ανεξαιρέτως οι γυναίκες στην Ελληνική επικράτεια, απέκτησαν για πρώτη φορά ισότιμα το δικαίωμα του «εκλέγειν και εκλέγεσθαι». Πλέον μπορούσαν να συμμετέχουν στην εκλογική διαδικασία είτε ψηφίζοντας είτε θέτοντας τον εαυτό τους σε υποψηφιότητα, στις βουλευτικές και δημοτικές εκλογές. Αυτό και μόνο αναβάθμισε, αν μη τι άλλο θεσμικά, τη θέση της γυναίκας στην ελληνική κοινωνία.

 

imera tis gynaikas photo3

 

Βάση νόμου, οι γυναίκες απέκτησαν ακριβώς τα ίδια δικαιώματα με τους άντρες μόλις το 1975 κι έτσι πλέον μπορούμε να μιλάμε σήμερα για πλήρη ισότητα των δύο φύλων.

Όμως αυτό που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε όλοι μας, είναι πως την ισοτιμία μεταξύ των δύο φίλων δεν την φέρνουν οι νόμοι. Την φέρνουν οι άνθρωποι...

Χρόνια μας Πολλά!!!

 

 

Από την Κερασία Αθανασιάδου

 

Προσθέστε το σχόλιό σας

Σε πόσες από εσάς έχει συμβεί να πηγαίνετε στη δουλειά μαλλιά που δεν μπορείτε να ανεχτείτε; Και το χειρότερο είναι ότι θα πρέπει να είστε έτσι όλη την ημέρα!

Ήρθε ο καιρός αυτή η ενοχλητική κατάσταση να αλλάξει!

 

Διαβάστε πώς να φτιάξετε όλες αυτές τις Bad Hair Days ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών σας!

 

Bad Hair Day Scenario #1

 

Έχεις σγουρά ή πολύ μπουκλωτά μαλλιά τα οποία ήταν μια χαρά πριν βγεις από το σπίτι, αλλά μέχρι να πας στη δουλειά φρίζαραν...

 


Τι να κάνεις 

 

Το θέμα με το σγουρά μαλλιά είναι ότι όταν είναι στεγνά δεν μπορείς να τα φτιάξεις, επομένως πρέπει να τα βρέξεις για να τα σουλουπώσεις. Μια εύκολη λύση είναι να κρατάς μαζί σου ένα conditioning spray το οποίο υγραίνει τα μαλλιά και ξαναφτιάχνει την μπούκλα χωρίς να τη φριζάρει! Για καλύτερο αποτέλεσμα δώστε φόρμα στις μπούκλες σας με το δάχτυλό σας.

 

 


Bad Hair Day Scenario #2

 

Έχεις υπέροχα μαλλιά με όγκο – στο μπάνιο σου. Μια ώρα μετά κι ενώ βρίσκεσαι στη δουλειά, τα μαλλιά σου γίνονται flat και αυτό δε σου αρέσει καθόλου...

 

Τι να κάνεις 

Να κρατάς μαζί σου ένα spray για όγκο σε μέγεθος ταξιδιού. Για να δημιουργήσεις όγκο στα μαλλιά σου, γύρισε το κεφάλι σου ανάποδα και ψέκασε με το spray κυρίως τις ρίζες. Έτσι, όχι μόνο θα απορροφήσει το «λάδι» το οποίο ευθύνεται και για το πρόβλημά σου, αλλά θα σου προσθέσει κι έξτρα όγκο!

 

 


Bad Hair Day Scenario #3

 

Έχεις πραγματικά λαμπερά, ίσια και άψογα μαλλιά στο σπίτι. Πηγαίνοντας όμως στη δουλειά κάποιες τούφες δεν είναι πια τελείως ίσιες. Μπορεί να φταίει ο γιακάς από του παλτό σου ή ότι τα έβαλες πίσω από τα αφτιά σου.

 

Τι να κάνεις 

Δυστυχώς δεν υπάρχει κάποιο μαγικό κόλπο για να ισιώσουν ξανά τα μαλλιά σου. Το μόνο που μπορείς να κάνεις, είναι να έχεις στο συρτάρι του γραφείου σου ένα μικρό σίδερο μαλλιών, το οποίο θα χρησιμοποιείς όταν είναι ανάγκη!

 

 

Bad Hair Day Scenario #4

 

Μέχρι να μετακινηθείς στη δουλειά σου, τα μαλλιά σου έχουν ηλεκτριστεί! (ΤΡΟΜΟΣ!)

 

Τι να κάνεις 

Κάθε φορά που τα μαλλιά σου ηλεκτρίζονται, πρέπει να τα αποφορτίζεις! Για να το κάνεις αυτό εφάρμοσε από τη μέση ως τις άκριες των μαλλιών σου μια δόση serum σε μέγεθος μπιζελιού. Αν βέβαια τα μαλλιά σας λαδώνουν εύκολα, χρησιμοποιήστε ένα spray για χαλαρό κράτημα. Θυμηθείτε, το χειρότερο για μαλλιά που ηλεκτρίζονται είναι να τα χτενίζετε!

 

 

Bad Hair Day Scenario #5

 

Τα μαλλιά σου κατά το απογευματάκι, «λάδωσαν» αφού έπαιζες μαζί τους όλη τη μέρα!

 

Τι να κάνεις 

Ψέκασε ένα ξηρό σαμπουάν στις ρίζες σου και χτένισέ το ώστε να πάει μέχρι τις άκριές σου. Τα ξηρά σαμπουάν είναι σχετικά καινούργια προϊόντα στην Ελληνική αγορά, είναι σαμπουάν σε μορφή σπρέι τα οποία απορροφούν το «λάδι» από τα μαλλιά! Αν τα μαλλιά σου παραμένουν λαδωμένα, χτένισε τα σε ένα γαλλικό κότσο και ψέκασε τα με λίγη λακ.

 

 

Bad Hair Day Scenario #6

 

Είχες όμορφα σπαστά μαλλιά τα οποία έγιναν flat μέχρι το μεσημέρι.

 

Τι να κάνεις 

 

Είτε τα μαλλιά σου είναι φυσικά σπαστά, είτε τα χτένισες έτσι, καλό είναι να κρατάς στη τσάντα σου ένα σπρέι αλμυρού νερού ώστε να αναζωογονήσεις τις μπούκλες σου λίγο πριν χαλάσουν! Εφάρμοσέ το σε όλη την επιφάνεια των μαλλιών σου, μετά κάνε τα μαλλιά σου κότσο και άφησε τα να στεγνώσουν. Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις το ίδιο προϊόν και να «τσαλακώσεις» τα μαλλιά σου με τα χέρια σου, από τις άκρες έως τη ρίζες. Με την θερμότητα που παράγουν οι παλάμες σου θα ενεργοποιηθεί το σπρέι αλμυρού νερού, με αποτέλεσμα να ξαναζωντανέψουν τα κυματιστά μαλλιά σου!

 

 

Από την Χαρά Καλεμάκη

 

Προσθέστε το σχόλιό σας

Καθώς τα παιδιά μας μεγαλώνουν, μεγαλώνουν κι οι υποχρεώσεις μας απέναντι τους, γιατί εκτός των άλλων αποτελούμε για αυτά και πρότυπα μάθησης! Η στάση μας απέναντι στην εκπαίδευση κι οι αντιλήψεις μας για αυτήν, μπορούν να αποτελέσουν πηγή έμπνευσης για το παιδί μας και να το καθοδηγήσουν για το πώς θα αναλάβει μόνο του την ευθύνη της δικής του εκπαίδευσης.

 

Για να πετύχουμε το καλύτερο δυνατό όταν ξεκινάει το ταξίδι της εκπαίδευσης γινόμαστε πρώτα εμείς πρότυπο για τα παιδιά μας καθώς εμείς είμαστε οι πρώτοι εκπαιδευτικοί για αυτά!
Για παράδειγμα, ανακαλύπτουμε μαζί το φυσικό αλλά και το ανθρωπογενές περιβάλλον, διαβάζουμε και γράφουμε μαζί, μαγειρεύουμε μαζί, μετράμε μαζί.


Όταν το παιδί αρχίζει την τυπική εκπαίδευση (νηπιαγωγείο) στόχος του γονέα είναι να του δείξει με ποιο τρόπο το σχολείο θα καλλιεργήσει και θα συνεχίσει αυτή τη μάθηση που άρχισαν μαζί στο σπίτι και πόσο συναρπαστικό κι ενδιαφέρον μπορεί να είναι αυτό το ταξίδι στην εκπαίδευση! Όταν ένα παιδί έχει σωστή κι ισορροπημένη καθοδήγηση απ' τους γονείς μαθαίνει να οργανώνει σωστά το χρόνο του κι έτσι του δημιουργείται η διάθεση κι η επιθυμία να μάθει νέα πράγματα μέσα κι έξω απ' το σχολείο!

 

 

Κάθε παιδί μαθαίνει με τον δικό του τρόπο!

Προσπαθήστε να βρείτε τον κατάλληλο για το παιδί σας! Κάθε παιδί έχει διαφορετική προσωπικότητα. Μία καλή μέθοδος είναι να παρατηρείτε με προσοχή το παιδί σας! Είναι κοινωνικό ή ντροπαλό; Κινείται λίγο ή αρκετά; Εστιάζει αρκετά την προσοχή του σε κάτι που το ενδιαφέρει! Δείτε ποια πράγματα το ενδιαφέρουν και βοηθήστε το να τα εξερευνήσει! Αφήστε το παιδί σας να σας δείξει με ποιον τρόπο του αρέσει να μαθαίνει. Κάποια παιδιά είναι «οπτικοί τύποι» δηλαδή μαθαίνουν με εικόνες άλλα είναι «ακουστικοί τύποι» δηλαδή εστιάζουν περισσότερο την προσοχή τους σε ότι ακούνε, αλλά μαθαίνουν περισσότερο με εμπειρίες αφής. Κάθε παιδί είναι μοναδικό κι έχει το δικό του προσωπικό τρόπο να μαθαίνει. Δεν πρέπει να το συγκρίνουμε με άλλα μέλη της οικογένειας, δεν ωφελεί καθόλου.

 

 

Εξοικονομήστε χρόνο για να διαβάσετε στο παιδί σας

Προσπαθήστε να διαλέξετε βιβλία μαζί με το παιδί σας ώστε να αποκτήσει ενδιαφέρον γι' αυτά και φτιάξτε τη δική του βιβλιοθήκη στην οποία θα ανατρέχει. Διαβάζοντας παρέα θα δείτε πως το λεξιλόγιο του βελτιώνεται συνεχώς και μαθαίνει έτσι και το σωστό συντακτικό στη γλώσσα!

 

 

Το παιχνίδι της γνώσης στην καθημερινή ζωή

Η μάθηση πρέπει να είναι κομμάτι της καθημερινότητας. Όταν μαγειρεύουμε ή κάνουμε ένα γλυκό μετράμε δοσολογίες κι αυτό είναι γνώση μαθηματικών για τα παιδιά! Όταν είμαστε στο αυτοκίνητο μετράμε σηματοδότες, εξηγούμε πινακίδες και τη σήμανση του ΚΟΚ καθώς και για τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας ή μιλάμε για τα φυσικά στοιχεία λίμνες, ποτάμια (ονόματα κι έκταση). Όταν ψωνίζουμε από το supermarket μπορούμε να μελετήσουμε τα συστατικά και τα θρεπτικά στοιχεία των τροφίμων που θέλουμε να καταναλώσουμε. Πολλές δραστηριότητες μπορούν να γίνουν καθημερινά ώστε να συνδέσουμε τη γνώση με την καθημερινή ζωή! Καλό είναι να αποφεύγουμε το ατελείωτο κήρυγμα και να κάνουμε διαλόγους όπου τα παιδιά θα μπορούν εκφράσουν τις σκέψεις τους!

 

goneis katalliloi ekpaideftes photo2 

 

Κάθε παιδί είναι υπεύθυνο για τη μάθηση του

Εμείς οι γονείς είμαστε συμπαραστάτες σε αυτό, όμως κάθε παιδί είναι υπεύθυνο για την επιτυχία ή την αποτυχία του! Είναι λάθος το παιδί να μαθαίνει γιατί περιμένει ανταμοιβή αλλά η αποζημίωση για τη μάθηση του πρέπει να έχει τη μορφή εσωτερικής ικανοποίησης ότι δηλαδή κατέκτησε κάτι που δεν ήξερε!

 

 

Υπερφορτωμένα παιδιά

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται ένα υπερβολικά φορτωμένο πρόγραμμα παιδιών με εξωσχολικές δραστηριότητες στην προσπάθεια των γονέων να δημιουργήσουν πολλές ευκαιρίες μάθησης ή άθλησης! Τα παιδιά όμως χρειάζονται ελεύθερο χρόνο για ξεκούραση κι ανατροφοδότηση που πολλές φορές δεν τον έχουν! Αν δούμε πως το παιδί δεν χαίρετε αυτό που κάνει, καλύτερα να το διακόψουμε και να μείνει με αυτά που πραγματικά το ενδιαφέρουν. Δεν πρέπει να φτάνουμε στην εξόντωση για λόγους ανταγωνισμού ή ματαιοδοξίας.

 

 

Μαθαίνοντας εφ' όρου ζωής

Είναι γνωστό πως οι γονείς αποτελούμε πρότυπο για τα παιδιά μας! Είναι καλό να μαθαίνουμε νέα πράγματα όπως ξένες γλώσσες, Η/Υ ή κάτι ως χόμπι και μέσα από αυτή τη διαδικασία το παιδί μας να μας μιμείται ως προς τη μάθηση αλλά και τις δεξιότητες που απαιτούνται για αυτήν όπως υπομονή, επιμονή, καλή διάθεση αλλά και να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να μαθαίνουμε από τα λάθη μας! Όλα αυτά κάνουν το ρόλο του γονιού, μοναδικό και γοητευτικό!

 

 

Από την Φαίη Σπυριδάκη

 

Προσθέστε το σχόλιό σας

Πολλές φορές στη δουλειά μας έχουμε να αντιμετωπίσουμε ανθρώπους που ρουφούν την ενέργεια μας. Συναδέλφους με τους οποίους δεν μπορούμε όσο και να προσπαθούμε να συνεργαστούμε. Επίσης η συμπεριφορά τους είναι πολλές φορές αντισυναδελφική και δυσκολεύουν το έργο μας. Καθώς επίσης ρίχνουν τη ψυχολογία μας. Αυτή η αρνητική ψυχολογία πολλές φορές μας συντροφεύει και στο σπίτι μας, δυσκολεύοντας τη σχέση μας με τον σύντροφο και τα παιδιά μας.

 

Πώς θα παραμείνετε ψύχραιμη; Πώς θα καταφέρετε να ισορροπήσετε στο λεπτό σχοινί και να διατηρήσετε τη ψυχική σας ισορροπία, την αυτοπεποίθηση, τη θετική ενέργεια και τον επαγγελματισμό σας χωρίς να παραιτηθείτε από την εργασία σας;

 

antimetopisi toxikon anthropon sti douleia photo3

 

Εντοπίστε τους τοξικούς συνάδελφους

Αρχικά εντοπίστε τους συναδέλφους σας με την άσχημη συμπεριφορά έτσι ώστε να προστατέψετε τον εαυτό σας. Συνήθως πρόκειται για ανθρώπους ζηλιάρηδες. Δηλαδή ανθρώπους που δεν ικανοποιούνται με τίποτα διότι συγκρίνουν τον εαυτό τους συνεχώς με τους άλλους θεωρώντας ότι οι άλλοι έχουν κάτι καλύτερο από τους ίδιους. Υπερβολικά τοξικοί άνθρωποι που θέλουν να μας κάνουν να μην τα καταφέρνουμε, να νιώθουμε λιγότερο σημαντικοί για να φαίνονται οι ίδιοι. Άλλες φορές για επικριτικούς. Δηλαδή άτομα που συνέχεια θέλουν να εκφράζουν την άποψη τους και να σας κάνουν να νιώθετε πάρα πολύ άσχημα. Είναι εκείνοι οι άνθρωποι που δε σας αφήνουν ποτέ να είστε ο εαυτός σας. Καθώς επίσης και υπάρχουν και τα άτομα που θέλουν να σας εκμεταλλευτούν για να επωφεληθούν. Είναι άτομα που συνέχεια παίρνουν, παίρνουν και ποτέ δε δίνουν.

 


Θέστε όρια

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αποφύγετε τους συγκεκριμένους συναδέλφους αλλά μπορείτε να περιορίσετε το χρόνο που περνάτε μαζί τους. Επίσης όταν σας επικρίνουν μπορείτε να τους ρωτήσετε πώς σκέπτονται να διαχειριστούν τα προβλήματά τους, ώστε να τους ωθήσετε και εκείνους να σκεφτούν με πιο σωστό τρόπο και να συνειδητοποιήσουν ότι έχουν κι οι ίδιοι προβλήματα, που αντί να κάθονται να τα λύσουν ασχολούνται με τα προβλήματα των άλλων. Έτσι μπορείτε να υπερασπιστείτε τη ψυχολογία σας. Όσο μπορείτε μην τους δίνετε σημασία. Έχετε το νου σας ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι σαν τα σύννεφα, όταν απομακρύνονται βγαίνει ο ήλιος!!!!

 


Προστατέψτε την εικόνα σας

Εδώ θέλει μεγάλη προσοχή από εσάς!! Πρέπει να διαφυλάξετε την επαγγελματική σας εικόνα. Προσέχετε μη πέσετε σε παγίδες και δημιουργηθούν καταστάσεις που προκαλούν τη δυσμένεια των υπόλοιπων συναδέλφων σας ή ακόμα και των προϊσταμένων σας. Κρατηθείτε και μη δημιουργείτε και εσείς οι ίδιοι εντάσεις. Καλό είναι επίσης να μην κουτσομπολεύετε ή παραπονιέστε διαρκώς για τον «τοξικό συνάδελφο», διότι αυτή η συμπεριφορά θα γυρίσει πάνω σας άσχετα αν έχετε δίκιο.

 

antimetopisi toxikon anthropon sti douleia photo2

 

Διατηρήστε την ψυχραιμία σας

Πολλές φορές είναι δύσκολο να διατηρήσετε τη ψυχραιμία σας, αλλά και το να εκδηλώσετε το θυμό σας είναι κάτι που θα λειτουργήσει εις βάρος σας. Αν φτάσετε σε σημείο που δεν αντέχετε άλλο, προσπαθήστε να θυμηθείτε κάτι ευχάριστο ή και να στρέψετε τη κουβέντα κάπου αλλού. Είναι καλό να αποφορτίζεστε κάνοντας μια ευχάριστη δραστηριότητα για να εκτονωθείτε. Μπορείτε να κρατάτε και προσωπικό ημερολόγιο καταγράφοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Επίσης μπορείτε να μιλήσετε με το αφεντικό σας δείχνοντας του με τον τρόπο σας ότι δεν επιθυμείτε να διωχθεί το συγκεκριμένο άτομο από τη δουλειά και ότι πραγματικά θέλετε να λυθεί το συγκεκριμένο πρόβλημα με θετικό τρόπο.

 


Χρησιμοποιήστε το χιούμορ σας

Προσπαθήστε όσο μπορείτε να το ρίξετε στο χιούμορ και να μην το παίρνετε όλο αυτό μέσα σας. Επίσης σκεφτείτε ότι ό,τι δε σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό!!! Επομένως θα βγείτε κερδισμένες από αυτή την εμπειρία μαθαίνοντας τον αυτοέλεγχο και το να διατηρείτε την υπομονή σας δείχνοντας σταθερότητα και επαγγελματισμό στην αντιμετώπιση των προβλημάτων.

 

 

Από την Φαίη Σπυριδάκη

 

Προσθέστε το σχόλιό σας

1000 Characters left


Online περιοδικό ποικίλης ύλης. Ευχαριστούμε που επισκεφτήκατε την ιστοσελίδα μας.

 

Photo Gallery