Θα θεωρούσατε τον εαυτό σας ένα χρόνιο καταναλωτή καφέ; Αν η απάντηση είναι «Ναι», σίγουρα δεν είστε μόνος! Σύμφωνα με πρόσφατα στατιστικά στοιχεία η Ελλάδα είναι η δεύτερη χώρα κατανάλωσης καφέ εκτός σπιτιού παγκοσμίως! Αυτό βέβαια δεν μας φαίνεται περίεργο αφού στη χώρα μας έχουμε συνδέσει τον καφέ με τη βόλτα, την εργασία, τα μαθήματα, τη θάλασσα και πολλές άλλες καθημερινές δραστηριότητές μας! Φυσικά καφεΐνη δεν παίρνουμε μόνο από τον καφέ αλλά αυτός είναι η κύρια πηγή της. Τη συγκεκριμένη ουσία μπορούμε να βρούμε και σε κάποια αλλά προϊόντα όπως τα αναψυκτικά, το τσάι και τη σοκολάτα.
Η καφεΐνη ταξινομείτε ως εθιστική ουσία αφού επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που αποδεικνύουν τα θετικά αποτελέσματα από την κατανάλωση της ουσία αυτής αλλά και τα αρνητικά, κυρίως αν η πρόσληψη γίνεται σε υπερβολή.
Τα κύρια θετικά χαρακτηριστικά της πρόσληψης της καφεΐνης είναι:
- Τονώνει την μνήμη
- Βελτιώνει τη συγκέντρωση, τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και τη πνευματική λειτουργία
- Μειώνει την κούραση
- Αυξάνει τον χρόνο αντιδράσεως
- Αυξάνει την διάθεση και τα αντανακλαστικά
- Κάποιοι καφέδες όπως ο Ελληνικός είναι αντιοξειδωτικοί
Έχει επίσης αποδειχτεί ότι η καφεΐνη μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Επίσης, η λοσιόν σώματος που περιέχει εκχύλισμα από πράσινο τσάι και καφεΐνη μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης κακοηθειών.
Το αποτέλεσμα μια νέας μελέτης, επιβεβαίωσε ότι ο καφές καταργεί τον πόνο των μυών μετά από βαριά και παρατεταμένη άσκηση και να ενεργεί σε τέτοιες καταστάσεις πιο αποτελεσματικά και από την ασπιρίνη.
Αν όμως η καφεΐνη προσληφθεί σε υπερβολικό βαθμό, τα αποτελέσματα δεν είναι θετικά:
- Υψηλή πίεση αίματος και σακχάρων στο αίμα
- Μειώνει την πυκνότητα στα κόκκαλα. (Αυτό συμβαίνει όταν καταναλώνονται αναψυκτικά σε μεγάλες ποσότητες κυρίως από γυναίκες.)
- Αυπνία
- Τρέμουλο, πόνος στα στήθος, ταχυκαρδία
- Ναυτία και εμετός
- Συγκρατεί την απορρόφηση του ασβεστίου
- Αυξάνει το άγχος
- Επιδεινώνει κάποια προβλήματα υγείας
Η καφεΐνη αυξάνει το stress στο σώμα και τα παιδιά, οι έφηβοι και οι ηλικιωμένοι είναι οι πιο ευπαθείς ομάδες. Το πρόβλημα στις μέρες μας, έχει επιδεινωθεί αφού κυκλοφορούν στην αγορά πληθώρα προϊόντων που περιέχουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης κυρίως λόγω του μεγάλου μεγέθους τους. Βέβαια υπάρχει μια πίεση από συγκεκριμένους οργανισμούς, να δείχνουν οι ετικέτες των συσκευασμένων προϊόντων πόση καφεΐνη περιλαμβάνουν. Φυσικά αυτό δεν μπορεί να γίνει στους καφέδες κι αυτό είναι ένα ακόμη πρόβλημα.
Ενώ πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι είναι «εθισμένοι στην καφεΐνη,» στην πραγματικότητα οι περισσότεροι δεν είναι. Η στέρηση της πάντως, είναι ένα πραγματικό σύνδρομο! Πόση όμως καφεΐνη μπορεί κάποιος να καταναλώνει μέσα στη μέρα; Σε αυτή την ερώτηση δυστυχώς δεν υπάρχει ακριβής απάντηση αφού τον κάθε ένα τον επηρεάζει διαφορετικά. Κάποιοι είναι πολύ ευαίσθητοι στην καφεΐνη και τους επηρεάζει ιδιαίτερα ενώ άλλοι μπορούν να πάνε για ύπνο μόλις πιούν καφέ!
Είναι απαραίτητο να υπάρχει ισορροπία γενικά στις καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες. Αν συνειδητοποιήσετε ότι επηρεάζεστε αρνητικά από την κατανάλωση καφεΐνης, σταματήστε την πρόσληψη της άμεσα ώστε να μην σας είναι πιο δύσκολο στο μέλλον.
Μια μέση κατανάλωση όμως 3-4 φλιτζανιών καφέ την ημέρα τα οποία περιέχουν 300-400 mg από καφεΐνη, έχει αποδειχτεί ότι δεν προκαλούν (συνήθως) κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας.
Από την Χαρά Καλεμάκη
Προσθέστε το σχόλιό σας
Η Άνοιξη κατέφθασε στη πόλη, την καρδιά και το σπίτι μας! Οι σκέψεις μας αρχίζουν να γίνονται περισσότερο θετικές και λαμπερές αφού πλέον αφήσαμε πίσω μας τον χειμώνα και οδεύουμε στην πιο ρομαντική και όμορφη εποχή του χρόνου!
Τι θα λέγατε λοιπόν να αρχίσετε σιγά σιγά να ξεμυτίζετε στο μπαλκόνι σας; Είναι μικρό και άχαρο; Δεν πειράζει γι’ αυτό είμαστε εμείς εδώ!
Διαβάστε εδώ ένα πλήρες οδηγό για να μεταμορφώσετε το μικρό σας μπαλκόνι σε μια ανοιξιάτικη όαση, με εύκολους και οικονομικούς τρόπους!!!
ΒΗΜΑ 1: Κάντε το μπαλκόνι σας να μοιάζει μεγαλύτερο!
Συχνά τα μικρά μπαλκόνια φαίνονται απομονωμένα από το δωμάτιο που επικοινωνεί μαζί τους κι έτσι μοιάζουν ακόμη πιο μικρά. Η λύση είναι απλή, να κάνετε το μπαλκόνι σας, προέκταση του εσωτερικού σας χώρου! Δεν είναι δύσκολο, απλά ακολουθήστε τα tips των ειδικών:
- Βάψτε τον τοίχο του μπαλκονιού σε χρώμα παρόμοιο αν όχι ίδιο με το εσωτερικό του δωματίου! Προσθέστε επίσης διακοσμητικά στα χρώματα που έχετε χρησιμοποιήσει και στο χώρο ο οποίος βγάζει στο μπαλκόνι!
- Βάλτε ένα χαλάκι στο δάπεδο του μπαλκονιού σας! Μια υπέροχη ιδέα που θα κάνει τον χώρο σας cozy ακόμη και την άνοιξη! Μπορείτε να απλώσετε ένα ψάθινο χαλάκι ή ακόμη και μια πολύχρωμη κουρελού που είναι και πολύ στη μόδα!
- Μην διστάσετε να αλλάξετε το δάπεδο του μπαλκονιού σας (ειδικά αν είναι από αυτά τα κακά μωσαϊκά!) Επιλέξτε ένα δάπεδο που να ταιριάζει με εκείνο στο εσωτερικό του σπιτιού σας. Μπορείτε εύκολα να βρείτε οικονομικά πλαστικά πατώματα στα αρμόδια καταστήματα, σε πολλές απομιμήσεις (πχ ξύλου.)
ΒΗΜΑ 2: Τα έπιπλα εξωτερικού χώρου
Βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει και επιλέξτε petit έπιπλα που σας βολεύουν αλλά είναι και στιλάτα! Σκεφτείτε τι ωραία που θα είναι να απολαμβάνετε τον καφέ σας το πρωί ή το κρασί σας το βράδυ σε ένα όμορφο καθιστικό εξωτερικού χώρου στο ανοιξιάτικο μπαλκονάκι σας! Έχετε αρκετές επιλογές όσον αφορά τα έπιπλα αυτά:
- Αν πιάνουν τα χέρια σας, προτιμήστε να φτιάξετε καθίσματα σαν παγκάκια, από παλέτες ή απλές σανίδες τις οποίες αργότερα μπορείτε να στολίσετε με πολύχρωμες μαξιλάρες και να πετύχετε είναι υπέροχο boho αποτέλεσμα.
- Αν πάλι προτιμάτε να αγοράσετε κάποια έπιπλα εξωτερικού χώρου, θα βρείτε ποικιλία σε οικονομικά και διαχρονικά σιδερένια στρογγυλά τραπεζάκια και ρομαντικές καρεκλίτσες. Προτιμήστε τα έπιπλα αυτά σε έντονα ανοιξιάτικα χρώματα και τοποθετήστε πάνω στις καρέκλες μαξιλάρια! Αν είστε λάτρεις του ξύλου έχετε επίσης πολλές επιλογές, από ξύλινους μικρούς καναπέδες ή τραπέζια και καρέκλες (κάποιες από τις οποίες μπορούν να γίνουν και ξαπλώστρες!)
- Αν είστε πιο χαλαροί και καλλιτεχνικοί χαρακτήρες το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ρίξετε πάνω στο χαλί σας μαξιλάρες σε υφάσματα που καθαρίζουν και ξεσκονίζονται εύκολα!
- Σε περίπτωση που θέλετε να δώσετε στο μπαλκόνι σας στιλ και φινέτσα επιλέξτε ασπρόμαυρους συνδυασμούς ή γήινες αποχρώσεις στα έπιπλά σας και απογειώστε τον χώρο σας!
ΒΗΜΑ 3: Η Διακόσμηση
Let the most fun part begin!
- Αγοράστε γλάστρες σε έντονες αποχρώσεις! Επιλέξτε μέχρι δύο - τρία χρώματα που αγαπάτε και κάντε ανοιξιάτικους συνδυασμούς! Επίσης, αν έχετε πήλινες γλάστρες μπορείτε να τις ζωγραφίσετε ή να τις βάψετε! Μέσα φυτέψτε πολλά πολλά λουλούδια και φυτά, τα οποία φυσικά θα ξέρετε ότι μπορούν να επιζήσουν στο μπαλκόνι σας! Δημιουργήστε έτσι μια μικρή κατάφυτη όαση!
- Για εσάς τους ρομαντικούς, προτείνω να κρεμάσετε σειρές από στρογγυλά φωτάκια ή φαναράκια στο ταβάνι ή τον τοίχο του μπαλκονιού σας. Μια επίσης όμορφη ιδέα είναι να πάρετε ένα μεγάλο φανάρι που μέσα του θα βάλετε κεριά σε διάφορα μεγέθη! Φωτιστικά σε μορφή μικρού λαμπατέρ μπορείτε να τοποθετήσετε και πάνω στο τραπεζάκι σας αν βέβαια έχετε χώρο.
- Τέλος, μην παραλείψετε τα ριχτάρια ή τις κουβερτούλες που όχι μόνο θα σας ζεσταίνουν τα δροσερά βράδια αλλά θα χαρίσουν μια cozy διάθεση στο μπαλκόνι σας. Τοποθετήστε επίσης πολύχρωμα ή εμπριμέ μαξιλαράκια στις καρέκλες ή τον πάγκο σας!
ΒΗΜΑ 4
- Απολαύστε τις ώρες ξεγνοιασιάς με την παρέα σας και το cocooning με τον αγαπημένο σας στο ανοιξιάτικο μπαλκονάκι σας!!
Από την Χαρά Καλεμάκη
Προσθέστε το σχόλιό σας
Duomo, Brera, Scala, όλα αυτά είναι λίγο ή πολύ γνωστά και συμπεριλαμβάνονται σε όλους τους ταξιδιωτικούς οδηγούς για το Μιλάνο.
Εάν έχετε παραπάνω ημέρες στη διάθεσή σας, συστήνεται ανεπιφύλακτα να μην μείνετε μόνο στις γνωστές επιλογές αλλά να επισκεφτείτε και μέρη που ίσως να μην είναι τόσο γνωστά όσο τα παραπάνω, έχουν όμως να προσφέρουν πολλά. Ας δούμε μερικά από αυτά.
Navigli
Κι όμως, το Μιλάνο έχει κανάλια! Ίσως όχι τόσα όσα η Βενετία, αλλά σίγουρα αξίζει μία επίσκεψη στο νότιο τμήμα της πόλης όπου βρίσκονται αυτά. Ουσιαστικά είναι δύο κανάλια, το «μικρό» και το «μεγάλο κανάλι» (Naviglio Grande), και ενώ πολλοί θα πρότειναν να κάνετε κρουαζιέρια εκεί, εγώ θα σας ελεγα να τα περπατήσετε κατά μήκος όσο αντέχετε. Όλη η περιοχή είναι γεμάτη από αρχιτεκτονικούς θυσαυρούς, ενώ θεωρείται και αρκετά «εναλλακτική», καθώς εκεί μπορείτε να βρείτε πολλά ατελιέ, παλαιοπωλεία, αντίκες και βιβλία, περίεργα κοσμήματα κτλ. Εάν είστε τυχεροί, μπορεί να πέσετε πάνω στο υπαίθριο παζάρι που οργανώνεται κάθε τελευταία Κυριακή του μήνα, όπου εκεί θα βρείτε διάφορους ντόπιους καλλιτέχνες να πουλάνε την πραμάτια τους. Μη διστάσετε να ψάξετε κάτω από στοίβες βιβλίων ή ρούχων, πολλά διαμάντάκια μένουν να ανακαλυφθούν! Η περιοχή είναι επίσης γεμάτη με καφέ και εστιατόρια. Εάν πεινάσετε όσο είστε εκεί, μη μείνετε απαραίτητα πάνω στα κανάλια (αν και τα περισσότερα εστιατόρια εκεί είναι αρκετά καλά), κάντε μία βόλτα στα μικρά κάθετα δρομάκια και οι πιθανότητες να ανακαλύψετε την καλύτερη καρμπονάρα της πόλης είναι με το μέρος σας!
Porta Ticinese
Όταν τελειώσετε τη βόλτα σας από τα κανάλια, κατευθυνθείτε προς την Porta Ticinese (βρίσκεται στην ίδια «γειτονιά»). Είναι η παλιά πύλη της πόλης του Μιλάνου και ουσιαστικά ενώνει τα κανάλια με την οδό Ticinese (Corso di Porta Ticinese). Μπορεί η αψίδα καθαυτή να μη σας ενθουσιάσει, αλλά αποτελεί σημείο αναφοράς και συνάντησης για τους νέους του Μιλάνου, και μετά τη βόλτα σας στον ομώνυμο δρόμο θα επιστρέψετε με πολλά ψώνια! H Corso Ticinese ενδείκνυται για πιο «εναλλακτικό» shopping, καθώς εκεί βρίσκονται πολλές μπουτίκ νεώτερων σχεδιαστών –τα ρούχα που θα βρείτε εκεί είναι αρκετά νεανικά, αλλά και πολλά μαγαζιά για αγορές υποδημάτων. Οι τιμές είναι πολύ προσιτές, φροντίστε απλώς να έχετε αρκετό χώρο στις βαλίτσες σας!
Rinascente / Via Montenapoleone
Εάν είστε αποφασισμένοι να βάλετε βαθιά το χέρι στην τσέπη, τότε μπορείτε να πάτε στο Rinascente ή για ακόμη πιο exclusive shopping, στη Via Montenapoleone και στους τριγύρω από αυτήν δρόμους. Armani, Prada, D&G, Gucci, όλοι οι μεγάλοι οίκοι βρίσκονται εκεί με επιβλητικές βιτρίνες. Η Via Montenapoleone, μαζί με τις Via Borgospesso, Via Della Spiga και Via Sant' Andrea αποτελεί μέρος του «Χρυσού τετραγώνου της Μόδας» (Quadrilatero d’Oro), πασίγνωστο για τις υπέροχες βιτρίνες του (και τις απλησίαστες τιμές του).
Τραμ (Το νούμερο 1, όχι το τελευταίο)
Εάν σας πόνεσαν τα πόδια από το περπάτημα, ή ακόμη και αν δεν έχετε φτάσει σε τέτοιο σημείο, επιβάλλεται να κάνετε μια βόλτα με το τραμ νούμερο 1 (ή και όποιο άλλο παραδοσιακό ξύλινο τραμ βρείτε στο διάβα σας). Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει από πριν εισιτήριο από κάποιο από τα καπνοπωλεία όπου και πωλούνται. Τα παραδοσιακά τραμ υπάρχουν στους δρόμους του Μιλάνου από το 1920, αλλά σιγά σιγά τείνουν να εκλείψουν από την πόλη καθώς αντικαθίστανται με άλλα νεότερα. Απολαύστε τη βόλτα, κατεβείτε όπου θέλετε και ξανανεβείτε στο επόμενο τραμ (αρκεί να έχετε προμηθευτεί το αντίστοιχο ημερήσιο εισιτήριο)!
Autodromo Nazionale Monza
Ακόμη και αν δεν είστε φαν της Formula 1, μια επίσκεψη στην ιστορική πίστα της Monza είναι βέβαιο ότι θα σας χαρίσει μοναδικές στιγμές! Η πίστα βρίσκεται στην πόλη της Monza, περίπου 15 χιλιόμετρα από το Μιλάνο, και είναι εύκολα προσβάσιμη με τραίνο και λεωφορείο. Συνδυάστε την επίσκεψή σας εκεί με μία βόλτα στο ομώνυμο πάρκο και έχετε υπόψη ότι ακόμη και αν δε δείτε αγώνα F1, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να πετύχετε κατά την επίσκεψή σας στο «ναό της ταχύτητας» κάποιον άλλο αγώνα μηχανοκίνητου αθλητισμού. Eπισκεφτείτε την επίσημη ιστοσελίδα (www.monzanet.it/en/) πριν την επίσκεψή σας και προσαρμόστε το πρόγραμμά σας ανάλογα.
Luini’s panzerotti
ΕΠΙΒΑΛΛΕΤΑΙ να τα δοκιμάσετε ! Ο φούρνος Luini είναι δίπλα στο Duomo (Via Santa Radegonda), οπότε μπορείτε να κάνετε μία παύση από το sightseeing και να γευτείτε τα μοναδικά panzerotti ενός από τους πιο κλασσικούς φούρνους του Μιλάνου (λειτουργεί από το 1888). Για να πάρετε μια ιδέα του τι είναι panzerotti, σκεφτείτε ότι μοιάζουν με καλτσόνε πίτσα, αλλά στο φούρνο του Luini μπορείτε να βρείτε τόσο αλμυρές όσο και γλυκές εκδοχές. Πιθανώς να χρειαστεί να περιμένετε σε ουρά για να εξυπηρετηθείτε – μη διστάσετε, πραγματικά αξίζει! Και μην αγοράσετε μόνο ένα καθώς ποτέ δεν είναι αρκετό!
Como
Εάν έχετε παραπάνω ημέρες στη διάθεσή σας, μία βόλτα στη δημοφιλέστερη λίμνη της Ιταλίας είναι must! Απέχει περίπου 1 ώρα με τραίνο από το Μιλάνο, αν και προτείνεται να νοικιάσετε αυτοκίνητο για να πάτε, καθώς έτσι θα μπορέσετε να κάνετε το γύρο της λίμνης και να επισκεφτείτε μερικές από τις υπέροχες κωμοπόλεις της, όπως τα Bellagio, Menaggio και Varenna, που βρίσκονται περίπου στη μέση της συνολικά 170χμ. διαδρομής. Αλλά ακόμη και αν δεν έχετε αυτοκίνητο και δε μπορείτε να κάνετε το γύρο της λίμνης, η πόλη δε θα σας απογοητεύσει. Μπορείτε να κάνετε μια ρομαντική βόλτα στην προκυμαία, να πιείτε τον καφέ σας στην Piazza Cavour, την κεντρική πλατεία του Como, να θαυμάσετε τον καθεδρικό ναό της πόλης και να περπατήσετε στα πλακόστρωτα σοκάκια της παλιάς πόλης. Απολαύστε τις υπέροχες επαύλεις και τους Βικτοριανούς κήπους, και αν σας κρατάνε τα πόδια σας ανεβείτε το λόφο Brunate για να θαυμάσετε τα σπίτια που βρίσκονται στο χωριό αλλά και την υπέροχη θέα της πόλης και της λίμνης.
Serravalle Designer Outlet
Μπορεί να μην ανέφερα πολλά για τα ψώνια που μπορείτε να κάνετε στο Μιλάνο, άφησα όμως το καλύτερο για το τέλος. Εάν είστε αποφασισμένοι να ενισχύσετε την τοπική οικονομία, τότε επισκεφτείτε το Seravalle Designer Outlet. Αποτελεί κομμάτι γνωστής αλυσίδας outlet (υπάρχουν και στην Αθήνα) και στο εμπορικό χωριό μπορείτε να βρείτε 180 καταστήματα, συμπεριλαμβανομένων πολύ γνωστών οίκων που δεν έχουν outlets αλλού, όπως Prada, Vercase, D&G κ.α. Οι τιμές είναι πραγματικά ασυναγώνιστες, αρκεί να μην στοχεύετε σε κομμάτια της τρέχουσας σαιζόν. Προσοχή: Δεν είναι κοντά στο Μιλάνο, οπότε για την επίσκεψή σας εκεί υπολογίστε ότι θα καταναλώσετε πάνω κάτω μία ολόκληρη ημέρα. Απέχει περίπου 1 ώρα με αυτοκίνητο ή 1,5 ώρα με τραίνο. Επίσης υπάρχουν διαθέσιμα shuttle buses από το Μιλάνο με αρκετά δρομολόγια κάθε μέρα.
Όπως και αν επιλέξετε να περάσετε τις ημέρες σας στο Μιλάνο, με βόλτες, μουσεία, ψώνια ή φαγητό, το μόνο σίγουρο είναι ότι θα το αγαπήσετε για τον κοσμοπολίτικο κι όμως αυθεντικά Ιταλικό χαρακτήρα του.
Buone vacanze!
Από την Μαίρη Δημητροπούλου
Προσθέστε το σχόλιό σας
Οι πρώτοι παιδαγωγοί-εκπαιδευτές και πρότυπα μίμησης για τα παιδιά μας είμαστε εμείς οι γονείς και το πρώτο μαθησιακό περιβάλλον τους είναι το σπίτι μας και το περιβάλλον γύρω μας! Τα παιδιά δεν αποτελούν παθητικούς δέκτες μηνυμάτων μιας από παλιές εποχές μετωπικής διδασκαλίας όπως πολλοί από τους μεγάλους νομίζουν!
Τα παιδιά μαθαίνουν με ενεργητικό τρόπο, δηλαδή συμμετέχουν ενεργά στη μάθηση όταν εξερευνούν το περιβάλλον, ανακαλύπτουν κι επεξεργάζονται σχέσεις, οικοδομώντας τη γνώση! Καλό είναι καθώς πηγαίνουμε μία βόλτα στον τόπο κατοικίας μας ή στη γειτονιά μας να παρατηρούμε και να σχολιάζουμε μαζί με το παιδί όλα αυτά που βλέπουμε ώστε να κατανοήσει το παιδί όσο γίνεται σφαιρικά τον κόσμο γύρω του! Είναι ανούσιο για τα παιδιά να τους δίνουμε αφηρημένες γνώσεις! Τα παιδιά μαθαίνουν καλύτερα αυτά που τα ενδιαφέρουν κι αυτά που έχουν νόημα σε πλαίσιο πραγματικότητας π.χ ένα παιδί ενδιαφέρεται να μάθει να γράφει το όνομά του ή προσπαθεί να ζωγραφίσει την οικογένειά του! Ενδιαφέρεται να μάθει τι είδους κατάστημα είναι το καθένα από αυτά που βλέπει γύρω απ' την πλατεία ή τι σημαίνουν οι πινακίδες στους διαδρόμους των super market ή του κώδικα οδικής κυκλοφορίας! Ανακαλύπτουν δηλαδή τη γνώση γύρω τους!
Τα παιδιά μαθαίνουν σε κοινωνικό περιβάλλον. H διαμεσολάβηση των ενηλίκων κι η αλληλεπίδραση με άλλα παιδιά ίδιας ηλικίας αποκτούν τεράστια σημασία! Έτσι, είναι βοηθητικό να ανταλλάζουμε επισκέψεις με άλλα παιδιά ή να πηγαίνουμε παρέα σε χώρους αναψυχής ώστε να υπάρχει αλληλεπίδραση μεταξύ τους π.χ luna park,παιδικές χαρές, παιδότοποι κ.τ.λ. Επίσης πρέπει να μάθουμε να ελέγχουμε τη δική μας συμπεριφορά σε όλες τις μορφές της, γιατί εμείς είμαστε τα πρώτα πρότυπα για το παιδί μας. Το παιδί παρατηρεί, κατανοεί και μαθαίνει από εμάς ακόμα κι όταν δεν μιλάμε. Το παιχνίδι είναι ο σημαντικότερος παιδαγωγικά τρόπος μάθησης. Παίζοντας τα παιδιά μαθαίνουν πολλά για τον κόσμο (π.χ παιχνίδια μίμησης). Μαθαίνουν τον κόσμο, ανακαλύπτουν έννοιες άγνωστες, μαθαίνουν κανόνες και τι σημαίνει η τήρηση αυτών ή μη. Πρέπει να παίζουμε κι οι δύο γονείς με τα παιδιά κάθε είδος παιχνίδι: Π.χ κινητικά όπως κρυφτό, μιμητικά, επιτραπέζια παιχνίδια κανόνων όπως σκάκι, παιχνίδια με μπάλες και τα παιδιά μπορούν να μαθαίνουν με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους! Αυτό που διαφέρει από άτομο σε άτομο είναι ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε τα πράγματα. Το πώς τα επεξεργαζόμαστε εσωτερικά και το πώς τα αποθηκεύουμε στη μνήμη των πληροφοριών! Τρόποι για να ενισχύσουμε τη μνήμη τους είναι χάρτες, σύμβολα, ημερολόγια, εικονογραφημένα λεξικά, ποιήματα με ομοιοκαταληξίες και σίγουρα το να αξιοποιούμε την τεχνολογία (με μέτρο πάντα) και τα εικονικά της ερεθίσματα!
Η μαθησιακή πορεία επηρεάζεται από τα κίνητρα που δίνουμε στο παιδί και από την προσωπική μας στάση για τη μάθηση! Τα κίνητρα δε δημιουργούνται με διαταγή του τύπου «διάβασε»! Οι γονείς που δίνουν αξία στη μάθηση πρώτα οι ίδιοι με το παράδειγμα τους, εμπνέουν στα παιδιά θετικές στάσεις, δηλαδή κίνητρα για μάθηση. Προσοχή: Μας ενδιαφέρει η διαδρομή κι όχι το αποτέλεσμα. Για αυτό πρέπει να ενθαρρύνουμε την προσπάθεια τους ώστε να διατηρούντα τα κίνητρα!
Η συναισθηματική κατάσταση αποτελεί για τη μάθηση το ήμισυ του παντός! Παιδιά με αυτοπεποίθηση (καλή κι ενισχυμένη συναισθηματική ανάπτυξη) δοκιμάζουν συνεχώς κι ας κάνουν λάθη μέχρι να πετύχουν! Ενώ τα παιδιά με έλλειψη αυτοπεποίθησης (είτε επειδή υπερπροστατεύονται, είτε επειδή απορρίπτονται απ' τους γονείς) παραιτούνται χωρίς να παίρνουν πρωτοβουλίες στην προσωπική τους μάθηση ή προχωρούν υπερβολικά αργά! Τέλος τρόπο μάθησης αποτελεί κι η αυτορρύθμιση! Είναι ανάγκη να μάθουμε στα παιδιά μας να αυτοελέγχονται και να αυτοδιορθώνουν κάτι που θα τα κάνει να προοδεύουν και να έχουν μια καλή και δημιουργική πορεία στη ζωή τους!
Από την Φαίη Σπυριδάκη
Προσθέστε το σχόλιό σας
Είναι δυστυχώς συχνό φαινόμενο να δεχόμαστε από τους ανθρώπους πυρά ζήλειας, φθόνου, ειρωνείας, συκοφαντίας κλπ. Πώς πρέπει να συμπεριφερόμαστε και τι στάση να κρατάμε;
O λαός λέει: «Μην ανησυχείς όταν σε συκοφαντούν. Περισσότερο να ανησυχείς όταν σε κολακεύουν, διότι η ζήλεια γεννά πάντα τη συκοφαντία». Ακόμη λένε : «Καλύτερα να σε ζηλεύουν παρά να σε λυπούνται». Όταν οι απέναντί σου δεν μπορούν να σε αντιμετωπίσουν με επιχειρήματα, τότε σε υποτιμούν ειρωνικά και κοροϊδευτικά. Εάν τα λόγια που σου πουν δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα, τότε δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι και να προσπαθείς να λογοδοτείς, να εξηγείς και να απολογείσαι, διότι κάποια στιγμή θα αποδειχθεί και θα λάμψει η αλήθεια. Εάν αντιδράσεις ταραγμένα, τότε είναι σίγουρο ότι θα δέχεσαι συνέχεια τέτοιες καταστάσεις, διότι οι συκοφάντες τρέφονται με το να βλέπουν τους άλλους να υποφέρουν.
Οι συκοφάντες άνθρωποι πολύ συχνά διαστρεβλώνουν ή παρερμηνεύουν κάθε τι που ακούν ή βλέπουν, ώστε να μη μεταφέρουν την αλήθεια ή την πραγματικότητα. Αυτό συμβαίνει κι εδώ. Αφενός η διαφορετική αντίληψη που έχει ο καθένας κι ο διαφορετικός τρόπος ερμηνείας των γεγονότων, καθότι “ο καθένας με κανένα δε μοιάζει” κι αφετέρου οι διάφορες σκοπιμότητες που έχει ο καθένας, οι οποίες προέρχονται από τα ασήμαντα συμφέροντα του χαρακτήρα και του ήθους του. Ο πιο κατάλληλος τρόπος για να σταματήσει μια συκοφαντία είναι η περιφρόνηση και η αδιαφορία. Αν προσπαθήσεις να την πολεμήσεις ή να τη διαψεύσεις τότε θα σε νικήσει. Μη προσπαθείς επίμονα να πείσεις τους άλλους για κάτι διαφορετικό απ' αυτό που πιστεύουν. Οι γνώμες είναι σαν τα καρφιά που όσο τα χτυπάς, τόσο πιο βαθιά μπαίνουν. Εάν έχεις δίκαιο και δείξεις ανωτερότητα, αυτοσυγκράτηση και υπομονή, τότε ο χρόνος αργά ή γρήγορα θα σε δικαιώσει, διότι ο χρόνος είναι ο μεγαλύτερος γιατρός των πάντων. Τότε οι άλλοι, αν έχουν κάποιο ίχνος ήθους, ίσως σου ζητήσουν συγγνώμη. Αν όχι, τότε θα φορτωθούν την αδικία που σου έκαναν. Εσύ όμως θα έχεις καθαρή τη συνείδηση σου κι αυτό έχει μεγαλύτερη σημασία. Εάν τα συκοφαντικά λόγια που μας λένε ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα σύμφωνα με την κρίση μας, τότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να ενοχλούμαστε, αλλά να το εκλάβουμε ως κριτική προς εμάς. Εξαρτάται φυσικά κι από τους ανθρώπους. Από το περιεχόμενο και μόνο της συζήτησης με κάποιον άνθρωπο, μπορούμε να βγάλουμε συμπέρασμα για το επίπεδό του.«Εάν συζητά για ιδέες κι οράματα κι απαιτεί μόνο απ' τον εαυτό του, τότε είναι ανώτερος άνθρωπος. Εάν συζητά μόνο για γεγονότα, τότε είναι μία μετριότητα ως άνθρωπος. Εάν παρατηρεί, ελέγχει, σχολιάζει και κατακρίνει τις ζωές των άλλων, τότε είναι κατώτερος άνθρωπος. Αυτός απαιτεί μόνο απ' τους άλλους.
Συνήθως οι άνθρωποι ανακατεύονται κι επεμβαίνουν στις ζωές των άλλων, τόσο όσο χρειάζεται για να τις καταστρέψουν, ικανοποιώντας τη ζήλεια και τον εγωισμό τους». Ένα από τα γνωρίσματα των μικρών ανθρώπων είναι να υποτιμούν τις δυνατότητες των άλλων. Συνήθως κρίνουν αυτοί που δεν κάνουν τίποτα, αυτούς πους δεν τα κάνουν όλα. Ας μην εκτιμούμε λοιπόν κάποιον από την εκπαίδευσή του και τα πτυχία του. Πρέπει να τον εκτιμούμε μόνο για το ήθος του. Δεν αρκεί λοιπόν η παιδεία, απαιτείται και το ήθος!!
Από την Φαίη Σπυριδάκη
Προσθέστε το σχόλιό σας
Ο σύγχρονος τρόπος εργασίας πολλές φορές μας έχει να καθόμαστε σε μια καρέκλα αρκετές ώρες την ημέρα. Αλλά το ανθρώπινο σώμα δεν είναι φτιαγμένο για να κάθεται, έχει δημιουργηθεί για να κινείται. Τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσει η καθιστική εργασία σύμφωνα με πανεπιστημιακές μελέτες;
1) Πόνος στον αυχένα
Η λανθασμένη κλίση του κεφαλιού κατά τη διάρκεια της εργασίας μας στον υπολογιστή καθώς και το καμπούριασμα της πλάτης είναι κινήσεις που ασκούν πίεση στους σπονδύλους και στους μύες του αυχένα μας. Όταν αυτό γίνεται συνέχεια υπάρχει κίνδυνος για αυχενικό σύνδρομο ή ακόμα χειρότερα από κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου.
2) Προβλήματα στην σπονδυλική στήλη
Η καθιστική εργασία προκαλεί σκλήρυνση των συνδέσμων της σπονδυλικής στήλης.
3) Καρδιαγγειακά νοσήματα
Οι άνθρωποι που περνούν πολλές ώρες την ημέρα κινδυνεύουν από παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο, παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Επίσης η υπερβολική καθιστική εργασία δημιουργεί ακόμα και τον κίνδυνο θρόμβωσης στο αίμα.
4)Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα προκαλείται από την αυξανόμενη πίεση στο μέσο νεύρο που εισέρχεται στο χέρι εξαιτίας της περιορισμένης κίνησης του καρπού. Αποτελεί αιτία μουδιάσματος και πόνου στο χέρι.
5)Οστεοπόρωση
Η απουσία άσκησης κάνει τα οστά αδύναμα κι εύθραυστα. Η οστεοπόρωση είναι μία “ύπουλη” αρρώστια που δεν την παίρνουμε εύκολα είδηση παρά μόνο έπειτα από κάποιο σπάσιμο.
Ψάχνοντας τη λύση στο πρόβλημα
Η πλούσια γνώση και η μελέτη των προβλημάτων που δημιουργεί η καθιστική εργασία ευαισθητοποίησαν κάποιες χώρες και έλαβαν κάποια μέτρα. Για παράδειγμα στη Δανία οι εργοδότες υποχρεώνονται από τον νόμο να παρέχουν στους υπαλλήλους τους γραφεία που αλλάζουν ύψος. Ενώ στις Η.Π.Α., μεγάλες εταιρείες κατασκευάζουν γραφεία για όρθιους, αλλά και ειδικές συσκευές κατά της καθιστικής ζωής, όπως για παράδειγμα αυτή που δονείται για να υπενθυμίσει σε αυτόν που τη φορά ότι κάθεται πολλή ώρα. Υπάρχει ακόμη και το μαξιλαράκι-ξυπνητήρι που ειδοποιεί τον υπάλληλο ότι κάθεται για πολλή ώρα. Από την άλλη η παρατεταμένη ορθοστασία δεν αποτελεί λύση στο πρόβλημα διότι έχει συνδεθεί με σημαντικό κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, εξαιτίας του επιπλέον φορτίου που δέχεται το κυκλοφορικό μας σύστημα, καθώς και τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών.
Η λύση στο πρόβλημα είναι η άσκηση. Σηκωνόμαστε κάθε σαράντα λεπτά και περπατάμε μερικά μέτρα για λίγα λεπτά. Εκείνη την ώρα μπορούμε να κάνουμε και ασκήσεις για τον αυχένα και την πλάτη μας. Επίσης προσπαθούμε να εντάξουμε όσο περισσότερο μπορούμε τη συστηματική άσκηση στην καθημερινή μας ζωή. Μία έξυπνη ιδέα είναι να αυξήσουμε τη δραστηριότητά μας είναι συνδυάζοντας έναν αεροβικό τρόπο εκγύμνασης για παράδειγμα στατικό ποδήλατο, διάδρομο, με την παρακολούθηση μιας εκπομπής, μιας ταινίας κ.τ.λ. Έτσι ο χρόνο κυλάει ευχάριστα, διότι οι περισσότεροι θεωρούν ότι δεν μπορούν να ασκηθούν λόγω των υποχρεώσεων και του περιορισμένου ελεύθερου χρόνου. Επίσης είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει η σωστή παιδεία από την τρυφερή κιόλας ηλικία. Διότι όλοι μας γνωρίζουμε ότι και τα παιδιά μας παίρνουν πολλές ώρες καθιστά σε μία οθόνη. Υπάρχουν προγράμματα εκγύμνασης σε ηλεκτρονικούς υπολογιστές που βοηθούν στην εκμάθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και στην ώθηση των παιδιών στην άσκηση. Αποτελούν εργαλείο για τους γονείς.
Επειδή ωραία όλα αυτά αλλά πολλές φορές δεν μπορούμε να αποφύγουμε την καρέκλα και την καθιστική εργασία υπάρχουν κάποιες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσουμε. Η οθόνη του ηλεκτρονικό υπολογιστή είναι καλό να βρίσκεται στο ύψος των ματιών μας για να μη ζορίζουμε τον αυχένα μας. Τα πόδια μας πρέπει να πατάνε καλά στο πάτωμα. Οι μηροί με τις γάμπες να σχηματίζουν γωνία ενενήντα μοιρών και να κινούμαστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Το κάθισμα πρέπει να είναι μαλακό στη πλάτη και στην στήριξη του κεφαλιού, μέτριο στο κάθισμα και σκληρό στα μπράτσα. Καθώς επίσης είναι καλό να είναι φτιαχμένο από υλικό που “αναπνέει” για να μην ιδρώνουμε.
Από την Φαίη Σπυριδάκη
Προσθέστε το σχόλιό σας
Αν στο δρόμο σου εμφανίζονταν αυτές οι έξι πόρτες, εσύ ποια θα επέλεγες;
Κοίτα πιο προσεκτικά τη φωτογραφία, αυτή τη φορά, και επέλεξε την πόρτα που σε ελκύει περισσότερο. Η επιλογή σου αυτή μπορεί να σου αποκαλύψει στοιχεία για τον εαυτό σου που δεν γνώριζες ως τώρα.
Δες τώρα την απάντηση που αντιστοιχεί με την πόρτα σου...
Εσύ ποια πόρτα διάλεξες;;;
Πόρτα Νο 1: Απελευθέρωση
Είσαι ο τύπος ανθρώπου που χρειάζεται λίγο χώρο για τον εαυτό του. Θέλεις να έχεις την ελευθερία να κάνεις τα πράγματα με το δικό σου τρόπο. Προτιμάς ένα μονοπάτι που εσύ ο ίδιος χάραξες, ειδικά ένα με άπειρες δυνατότητες και διαδρομές. Δεν θες να αισθάνεσαι πιεσμένος. Είσαι ιδιαίτερα ανεξάρτητος και επαναστατικός, αλλά δεν σου αρέσει η αντιπαράθεση. Είναι πιο πιθανό να αντισταθείς παθητικά σε κάποιον ή κάτι. Μισείς να βιάζεσαι και προτιμάς να παίρνεις το χρόνο σου για να απολαμβάνεις τη ζωή.
Πόρτα Νο 2: Εσωστρέφεια
Είσαι ο τύπος ανθρώπου που προτιμά να ταξιδέψει μόνη της. Θέλεις να παρατηρείς, να σκέφτεσαι και να λύνεις όποιο πρόβλημα σου έρχεται στο κεφάλι. Προτιμάς ένα μονοπάτι που είναι φτιαγμένο για έναν. Έχεις πρωτότυπη σκέψη και είσαι διορατικός. Βλέπεις τον κόσμο με ένα μοναδικό τρόπο, και άλλοι μπορούν να κερδίσουν από την παρουσία σου. Είσαι κάπως μοναχικός, αλλά αναπτύσσεις γερούς δεσμούς με τους ανθρώπους μετά από καιρό. Έχεις πολλή κατανόηση.
Πόρτα Νο 3: Πολυχρωμία
Είσαι ένα πολύ ελκυστικό και συμπαθητικό πρόσωπο. Σ’ αρέσει να είσαι μέρος του κόσμου... θες να τα ζήσεις όλα! Χρώμα, ενθουσιασμός, ομορφιά είναι απαραίτητα συστατικά της ζωής σου. Για σένα, το ταξίδι μετρά περισσότερο από τον προορισμό. Είσαι περίεργος και ενθουσιώδης για να μάθεις περισσότερα. Σ’ αρέσει να ξεκινάς ξεκινήσει συζητήσεις και ρωτάς πολλές ερωτήσεις. Είστε πνευματικός και πνευματώδης. Σκορπάς το γέλιο!
Πόρτα Νο 4: Μυστήριο
Η πορεία σου είναι συναρπαστική! Πάντα κινείσαι προς τα εμπρός στη ζωή σου και συχνά προς το άγνωστο. Το ιδανικό μονοπάτι για σένα είναι απρόβλεπτο και ίσως και λίγο τρομακτικό. Το άγνωστο σε έλκει. Συνηθίζεις να σπας τους κανόνες ή να είσαι απρόσεκτος. Μοιάζεις σαν να ενεργείς χωρίς να σκέφτεσαι, αλλά η αλήθεια είναι ότι σου βγαίνει! Είσαι πολύ αυθόρμητος και αναζητάς συγκινήσεις.
Πόρτα Νο 5: Φιλικότητα
Είσαι ήπιος και επιδιώκεις την ειρήνη. Είσαι συγκρατημένος και δεν σου αρέσει να σου χαλάνε την ηρεμία. Θες να απολαύσεις το ταξίδι της ζωής. Συχνά θα καταφεύγεις στην εύκολη λύση. Η ζωή είναι αρκετά σκληρή και δεν θες να τη δυσκολέψεις ακόμα περισσότερο για τον εαυτό σου. Είσαι σταθερός και υποστηρικτικός για τους ανθρώπους που είναι γύρω σου. Είσαι γνωστός για την συνέπεια σου και την προσγειωμένη αντίληψη της ζωής.
6. Ηρεμία
Εκτιμάς τη μοναξιά σε όλες τις πτυχές της ζωής σου. Μπορείτε να είσαι μόνος για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς να αισθάνεσαι μοναξιά. Ψάχνεις το νόημα σε κάθε πτυχή της ζωής. Και ό, τι κάνεις ή σκέφτεσαι έχει κάποια βαθιά αιτία. Δεν σου αρέσει η πολυκοσμία, αλλά σου αρέσουν οι άνθρωποι. Εκτιμάς τις αυθεντικές σχέσεις και προτιμάς το βάθος της αλληλεπίδρασης δύο ατόμων παρά μιας ολόκληρης παρέας.
Από την Νιόβη Τσοχαταρίδου
Προσθέστε το σχόλιό σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τους πιάνει μία κρίση υπερφαγίας επειδή δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους. Παρ’ όλ’ αυτά, μελέτες έχουν δείξει ότι ο παραπάνω λόγος δεν ισχύει πλήρως. Αν το να τρώμε υπερβολικά όταν δεν είμαστε στα «πάνω» μας, ήταν απλά ένα θέμα πειθαρχίας, θα μπορούσαμε εύκολα να βάλουμε ορισμένα όρια στον εαυτό μας. Παράλληλα, δε θα χρειαστεί να βασανιζόμαστε με συγκεκριμένα προγράμματα διατροφής και να πληρώνουμε χρήματα για ειδικές δίαιτες. Και, φυσικά, χωρίς διατροφικές διαταραχές.
Κάποιοι ψυχολογικοί λόγοι, η κατάθλιψη, η έλλειψη αυτοπεποίθησης ή ένα πρόβλημα που μας απασχολεί μπορεί να μας οδηγήσει για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα ή και ένα πιο σύντομο να λειτουργούμε παρορμητικά αναφορικά με τη διατροφή μας. Ενώ αντιλαμβανόμαστε την πείνα σταδιακά, η συναισθηματική υπερφαγία λειτουργεί απότομα.
Γιατί, όμως, δεν μπορούμε να βάλουμε ένα στοπ στο φαγητό;
#1. Άγνοια
Η συναισθηματική βουλιμία αποτελεί άμεσα αποτέλεσμα όταν δεν έχεις τον έλεγχο του τί και γιατί τρως. Ξεκινάει τη στιγμή που ενώ έχεις φάει το γεύμα σου και έχεις χορτάσει, συνεχίζεις να τσιμπολογάς. Μπορεί να είναι φιστίκια, κράκερ ή οτιδήποτε άλλο, απλά και μόνο επειδή είναι μπροστά σου.
Η λύση; Προσπάθησε να έχεις επίγνωση του τί και πότε τρως μια τροφή. Ξέρω ότι μπορεί να είναι κουραστικό να σκέφτεσαι συνέχεια τη διατροφή σου, ειδικά στην αρχή! Ξεκίνα σιγά-σιγά, ώστε να αποφύγεις αυτή την κρίση.
#2. Το φαγητό είναι η μόνη ευχαρίστηση
Οι περισσότεροι τρώνε υπερβολικά επειδή, όπως λένε, δεν έχουν σε τίποτα να αποβλέπουν. Έτσι, στο τέλος μιας μεγάλης και κουραστικής ημέρας, ένα μεγάλο μπολ με παγωτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην αναπλήρωση των χαμένων θερμίδων και προφανώς αποτελεί βραβείο σε σκληρά εργαζόμενα άτομα. Γιατί; Σύμφωνα με πολλές πηγές, η κατανάλωση σακχάρων και λιπών απελευθερώνει οπιοειδή στον εγκέφαλό μας. Τα οπιοειδή είναι τα ενεργά συστατικά στην κοκαΐνη, ηρωίνη και σε πολλά άλλα ναρκωτικά. Έτσι, οι κατευναστικές, καταπραϋντικές συνέπειες που αισθανόμαστε όταν τρώμε παγωτό και πατάτες τηγανιτές είναι πραγματικές. Και το σπάσιμο αυτών των συνηθειών μπορεί να είναι όπως όταν σταματάει κάποιος τα ναρκωτικά.
Η λύση; Βρες άλλους τρόπους να επιβραβεύεις τον εαυτό σου, εκτός από τρόφιμα (και άλλες αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές). Θα μπορούν όμως αυτοί οι άλλοι τρόποι να είναι τόσο αποτελεσματικοί όσο το φαγητό; Με τίποτα!! Θα σε βοηθήσουν κάπως να κατευνάσεις αυτή τη μανία με το φαγητό, αλλά θα χρειαστεί μεγάλη προσπάθεια και αυτοπειθαρχία να κοντρολάρεις τον εαυτό σου.
#3. Δε σου αρέσει το σώμα σου
Μπορεί να ακούγεται οξύμωρο, αλλά αυτή είναι η αλήθεια: το να μισείς το σώμα σου είναι ένας από τους κυριότερους παράγοντες της συναισθηματικής υπερφαγίας. Η αρνητικότητα, η ντροπή και το μίσος σπάνια εμπνέουν τους ανθρώπους να κάνουν μεγάλες αλλαγές στη ζωή τους, ειδικά όταν οι αλλαγές αυτές έχουν σχέση με το σώμα τους. Πολλοί λένε ότι θα σταματήσουν να μισούν το σώμα τους όταν φτάσουν στο στόχο τους. Εγώ θα πρότεινα πρώτα να τα «βρείτε» με τον εαυτό σας και μετά όλα τα άλλα. Δείτε την Ashley Graham, το πιο ακριβοπληρωμένο μοντέλο στον κόσμο! Αγαπάει τόσο πολύ το σώμα της και έχει τόσο μεγάλη αυτοπεποίθηση που το έχει μετατρέψει σε επάγγελμα, σκεφτείτε..
#4. Άγχος
Σκέφτηκες ποτέ ότι το στρες σε κάνει να πεινάς; Δεν είναι μόνο στο μυαλό σου. Όταν το άγχος είναι χρόνιο, όπως είναι συχνά στον χαοτικό κόσμο μας, οδηγεί σε υψηλά επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη προκαλεί έντονη επιθυμία για αλμυρά, γλυκά και τηγανητά, τα τρόφιμα που σου δίνουν μια έκρηξη ενέργειας και ευχαρίστηση. Όσο περισσότερο ανεξέλεγκτο είναι το στρες στη ζωή σου, τόσο πιο πιθανό είναι να στραφείς σε τρόφιμα για τη συναισθηματική ανακούφιση του εαυτού σου.
#5. Συνήθειες της παιδικής ηλικίας
Γύρνα στα παιδικά σου χρόνια και θυμήσου τί συνήθιζες να τρως. Μήπως οι γονείς σου σε επιβράβευαν για την καλή σου συμπεριφορά με ένα μπολ παγωτό, σας έβγαζαν έξω για πίτσα όταν παίρνατε καλούς βαθμούς ή σας έδιναν γλυκά όταν νιώθατε στεναχωρημένοι; Αυτές οι συναισθηματικά βασιζόμενες παιδικές συνήθειες συχνά μεταφέρονται και στην ενήλικη ζωή. Ή ίσως κάποιες από τις διατροφικές σας συνήθειες οδηγούμενες από νοσταλγία για αγαπημένες αναμνήσεις όπως το ψήσιμο στη σχάρα στην αυλή με τον μπαμπά σου, το να φας τα μπισκότα που έφτιαξες με τη μαμά σου ή άλλες παρόμοιες συνήθειες.
#6. Κοινωνικές επιρροές
Το να συναντηθείς μαζί με άλλους ανθρώπους για ένα γεύμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείς από το στρες, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής. Είναι εύκολο να φας υπερβολικά απλώς και μόνο επειδή το φαγητό είναι εκεί ή γιατί όλοι οι άλλοι τρώνε. Μπορεί επίσης να τρώς περισσότερο σε κοινωνικές περιστάσεις από νευρικότητα. Ή ίσως η οικογένεια σου ή ο κύκλος των φίλων σου σε ενθαρρύνει να τρως περισσότερο και είναι πιο εύκολο να «ακολουθήσεις το σύνολο».
Από την Νιόβη Τσοχαταρίδου
Προσθέστε το σχόλιό σας
Terms & Conditions
Subscribe
Report